题主一次戒烟三年已很不错了，戒烟后复吸是一般人戒烟后常出现的情况，戒烟后再复吸烟瘾会加大。自己在旅行中找乐趣，愉快戒烟，快乐戒烟，能有效地减少戒烟反应，戒烟后吃点瓜子，口香糖，虽然能帮助你转移注意力有助戒烟，谢问答小秘书邀答之前戒烟三年，现在由于一些原因又开始抽，而且烟瘾很大，该怎么办。
1、好些人说戒烟后容易得肺癌，我以前一个同事烟龄三十几年，戒烟后三年肺癌走了，点解？
首先说，戒烟导致了患肺癌的说法是不可靠的，不能通过某一两个病例，就得出戒烟反而容易患肺癌的结论。这个问题可以从肺癌的流行来看，在上世纪初，肺癌在全世界都是罕见病，但是随着吸烟的流行，肺癌自上世纪30年代开始，迅速成为全世界排名第一位的恶性肿瘤。吸烟和肺癌发病的关系没有问题，这也早就得到全世界医学界的认可，而且吸烟时间越长，患肺癌的几率越高，
也就是说，吸烟10年和20年的人，患肺癌的风险一定是有区别的，而吸烟20年和吸烟40年的人，患肺癌的差异就更大了。那么，是不是戒了烟更容易患肺癌呢，还从肺癌后来的流行看一看。在上世纪初的时候，美国肺癌的发病率一直在增长，但是在1991年后，开始逐渐降低，到了2011年，居然就下降了22%，这一成绩的取得，一般认为和美国人从上世纪60年代就开始的控烟运动有关，公共场合全面禁烟，持续了近40年后，美国人的控烟终于看到了成效。
由以上两个肺癌流行趋势可以看出两个问题：一是吸烟导致了肺癌发病率的持续上升；二是戒烟运动使肺癌的发病率出现了持续下降，回到题目中，“说戒烟后容易得肺癌，同事烟龄三十几年，戒烟后三年肺癌走了”，这种说法只是看到了某些个别病例，如同坐井观天、管中窥豹，这些少数的现象具有很大的偶然性，代表不了整个肺癌患者的群体，是不能得出戒烟反而容易患肺癌的结论的。
2、之前戒烟三年，现在由于一些原因又开始抽，而且烟瘾很大，该怎么办？
谢问答小秘书邀答之前戒烟三年，现在由于一些原因又开始抽，而且烟瘾很大，该怎么办？题主一次戒烟三年已很不错了，戒烟后复吸是一般人戒烟后常出现的情况，戒烟后再复吸烟瘾会加大，我20岁开始抽烟，40岁开始戒烟，和题主一样，戒了一段时间又复吸，再戒又再吸，反反复复越戒烟瘾越大，最多一天抽两包。直到50岁那年戒烟开始，今年70岁了，20年没抽过一支烟，算是戒烟成功了，
题主现在很迷茫，问怎么办？我下面把自己戒烟过程和体会分享给题主，希望对你成功戒烟有帮助：一，充分认识到抽烟的危害戒烟才能成功。一般抽烟的人都知道吸烟有害健康的大道理：吸烟是肺部，呼吸道器官疾病的主要原因，吸烟又是心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟会致癌，尼古丁中毒会致命，我也早就知道这些大道理，但戒烟多次又都复吸，复吸后烟瘾又加大，直到自己认识到吸烟对自己身体造成实际伤害时才戒烟成功。
50岁那年一次重感冒，吃药十多天其他感冒症状全好了，但是咳嗽不见好还越来越重，白天咳，夜里也咳，打吊针，让医生开红处方吃麻醉性止咳药也没用，这时候自己才怀疑咳嗽跟抽烟有关，开始戒烟。真神奇，戒烟第一天夜里不咳嗽了，第二天开始一声不咳，这下子切身体会到抽烟的危害，下定了戒烟的决心。二，充分总结到戒烟的好处才能保证不复吸，
我戒烟几个月后，发现身体健康状况明显改善，我总结了一下有这几个明显改变：1，戒烟后感冒时咳嗽状状况变轻，再没发生过久治不愈的强烈咳嗽。2，戒烟后，早晨刷牙常出现的恶心，甚至要呕吐的症状没有了，3，抽烟时满嘴大黄牙，戒烟成功后黄牙逐步变淡了。4，吸烟时，白衬衫穿两/三天，两边胳肢窝有很大的一块黄斑，戒烟后没有这情况了，
认识到吸烟的危害，戒烟后又体会到这么多好处，当然不会再复吸啦。题主曾经戒烟3年，除了一开始会有点戒烟反应外，你好好总结一下，应该有许多身体健康状况改善的表现，比如咳嗽少了，早上起来刷牙不恶心了，过去烟瘾一来不抽烟不行浑身没劲难受等等，只有总结出戒烟的好，才能帮助你下决心抵制诱惑不复吸。三，戒烟后，抽出空闲时间去旅行，去运动锻炼，可以辅助你不复吸，
戒烟后吃点瓜子，口香糖，虽然能帮助你转移注意力有助戒烟。但我认为戒烟后要彻底改变抽烟时成天坐着抽烟的生活习惯，走出去，抽出时间去旅游，看看外面大千世界，欣赏祖国的大好河山，用戒烟省下的钱去旅行心情特别好，这个景点门票不就是一包好烟钱。自己在旅行中找乐趣，愉快戒烟，快乐戒烟，能有效地减少戒烟反应，走出去坚持运动锻炼，生命在于运动，运动锻炼能分散对戒烟的注意力，运动锻炼能增强你的体能，能帮助你战胜戒烟反应不复吸。
我除了每天早晨下湖游泳，春.夏.秋天下午再陪老伴游次泳，冬天晚上再出去散步快走一次，再抽出时间写写东西，整天把自己按排的忙忙碌碌的，那里还有时间考虑抽烟，我会在每年的旅游淡季出去骑行和旅游。今年5月份2200多公里带着老伴骑到哈尔滨，欣赏了沿途风光不过瘾，还到俄罗斯去逛了逛，今年10月骑车900多公里至洛阳，又到周边知名景点看了个遍，有图有真像，看看10月13日在开封龙亭公园拍的照片，再看看20年前挺着大肚子在龙亭公园拍的照片大肚皮没有了真开心。
3、戒烟得几天才不会有瘾？
对于诫烟的看法，我有亲身体验，我已经有七十岁了我是十八岁吸烟的，因为那时候烟很紧张，用票买，偶尔得了烟票就买烟抽了，这样就成了烟君子，我一生诫了二次烟，都是成功的，第一次是四十岁的时候，我的孩子在高中补习，我和孩子赌气，我抽烟每天都要一包多，我说从今天开我诫烟，如果我那天抽烟，你就不补习，从此以后就把烟诫了，我的孩子也考上了大学，
那一次诫烟，感觉到很容易。只要坚持半年就可以了，后来我的孩子毕业了，我的心情也了，在一次亲朋聚会，喝了点酒又抽上了烟，这样又抽烟，而且越抽趆多，正常情况下每天要抽三十枝，就在五十六岁的时候，我到田里干活，小偷到了我家把价值七百多元的香烟偷走了，(这些香烟都是孩子们给的，有七条)。于是我决儿诫烟，第一点是决心，我诫烟口袋是装烟的，见到熟人还散烟，最难熬的前三个月，心里都痒痒的，总觉浑身不舒服，一年之后，见人抽烟，还想抽。
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