如果一个人兴高采烈的和我说宏桑我想明白了，我放下了，我才不会因为那个货耽误我的感情，前任什么的可以去死了，我会告诉她嗯你还没放下，不过下次找我我给你八折优惠。我这里有一个导师烟不离手，只要我一出门或者是去办事，肯定能在吸烟区看到他吞云吐雾，渐渐的，只要我看到香烟，我脑海中第一个画面就是这个老烟枪叼烟的样子。
1、为什么我心里永远忘不了他？
你好，本人90后心理咨询师。时常有人询问小喵我，怎样才能忘了前任，我问，为什么一定要选择忘记呢？有的说因为回忆太痛，有的说因为有了现任。总之会一直压抑自己，或分散注意力，选择做很多事情去忘记，最后发现怎么都忘不了来求助我。我一般建议先停一停，这些努力，尝试和我聊聊当初的点滴。分手的那刻无论是怎样的，我想都是痛苦的，
所以为了保护自己，我们习惯性的选择失忆。可总有某些时刻，某种气味，某些相似的场景会不自觉的唤醒记忆，这时候，别焦虑。可以允许自己想念一会，因为无论是怎样的离开，在关系中总有那些甜蜜的时刻，那些时刻不只是有他还有自己，那么有自己参与的记忆每一笔都很珍贵。恋爱是一次成长，修炼。希望带着那些甜那些痛进入下一段感情，是可以的的，
2、我一直忘不掉她怎么办？
前任需要戒断吗？按照心理学知识和我过往的经验总结，我可以明确的告诉你：需要。因为对前任的思念，本质上是一种成瘾行为，这是我们整篇文章的底层逻辑。因此，在这里我将结合心理学方面的知识和自己过往的案例复盘，给出尽可能接地气，可操作性强的戒断方式，帮助处在失恋中的人们走出痛苦，1.戒断前任之前你需要接受度的几个底层逻辑①对前任的思念本质上是一种习惯，甚至是成瘾行为，我们想要戒断前任，需要进行心理方面的干预和疏导。
②解决情绪的方式，永远是直接面对，发泄和疏导，任何刻意回避或者压抑情绪的行为都会导致下一轮的爆发和崩溃，③我们戒断前任时，戒断的不是有关这个人的记忆，而是戒断和他有关的被我们思维重塑后的回忆④习惯的养成需要长时间的坚持积累和刻意练习，但是习惯的废止需要短时间内的冲击和阻断。理解并且接受这四个底层逻辑，是读懂这篇教程，并且真正实现结果的基本保证，
如果现在看完之后你还有些疑惑，没有关系，我们继续往下阐述。2.我们为什么会成瘾？行为主义心理学中的强化理论对于人的上瘾给出了如下的解释：人的大脑有三分之一的结构属于行为强化系统，反复做一件事情，就会使行为强化系统过度兴奋，交感神经系统高度变化，这样人便会对反复从事的行为成瘾，人们首次使用成瘾物质后,由于体验到成瘾物质所带来的欣快感，成为一种阳性的强化因素，通过奖赏机制促使人们再次重复使用行为，直至成瘾。
而停用成瘾物质所引起的戒断症状，痛苦体验的出现是一种惩罚，又是一种阴性强化因素或负性强化作用，按照这种定义，我们对于前任的思念，回忆和不舍，在本质上是心理学上的成瘾现象：在恋爱期时，我们的大脑会分泌多巴胺和内啡肽，让我们处在高度的愉悦和兴奋中，而恋爱期的相处每一天都是在给这种现象进行正向强化，使我们越来越习惯另一半的存在和陪伴，对这段恋情产生依赖感。
但是一旦失恋，恋情带来的愉悦感和刺激感在一瞬间消失，大脑分泌的类啡吠物质减少，我们产生了极大的不适感，这就是往往所说的“戒断反应”，在这个时候，我们体验到了痛苦，愤怒，和悲伤，这种负强化的作用又使得我们深陷负面情绪的沼泽不可自拔。因此，戒断前任首先要做的，并不是假装无所谓不在乎，反而是大幅度的宣泄你的情绪，不管是封闭自己，还是放声大哭，这些举动都是在舒缓你的负面情绪，削弱负强化的作用，
这个阶段往往维持一到五天，在戒断前任的咨询中，最重要的莫过于陪伴——哪个导师要是接了这个案例，凌晨两三点被电话吵醒听着对方嚎啕大哭简直是常态。因此，如果现在失恋的事实让你十分痛苦，那么你可以找一个最亲近的朋友，请她陪伴你至少两三天的时间，在这期间她不需要安慰你，不需要给你建议，只需要做到陪伴就好，因为道理你知道，情绪她也体会不到，因此她能做的就是保证你在这最痛苦的时间内保持最起码的理性，不要因为一时冲动做出伤害自己也伤害他人的事情。
3.你可能都不知道，你有关前任的回忆是被篡改过的之前我说过一个观点：前任是放不下的，忘不掉的，我们不可能把这个人从我们的记忆中和生命中切割开，但是我现在却又说前任是可以戒断的，看似自相矛盾，但实际上这有着细微的差别：我要你们戒断和忘记的，不是这个人，甚至不是和他经历过的事，而是那些经过我们思维重塑后的事。
失恋意味着两个人根本不合适，甚至有的人当初都是主动分手的那一方，但是为什么从理性上说得通的逻辑，这些人却根本接受不了？真相只有一个：这些人脑海中，每次回想起前任的回忆，都是被刻意篡改过的，是的，记忆是可以被修改的，我们脑海中的回忆是加上了我们主观印象呈现出来的结果，我们看到了这条小路，引发了对于前任的联想，在联想里，因为出于不舍和怀念，我们的大脑呈现出了之前和前任恩爱时一起散步的场景。
因此这个场景让你觉得：你们的过去是多么美好，你十分怀念他，你想和他回到过去一起相伴的日子，但客观情况可能不是这样，同样在这条路上，你们可能爆发过不少争吵，或者你所谓的散步根本不是挽着手靠着肩缓缓前行，事实情况可能是两个人一边玩手机一边回家该干嘛干嘛。但是这不重要，你有需求，你的大脑自然会呈现你想要的结果，
看到了吗？我们难以戒断前任最重要的两个点在于：1.当下的环境总是让我们不由自主的产生对他的联想2.这些联想都是被我们不由自主加工美化过的，我们沉浸其中不能自拔4.重新锚定
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