您可以写戒烟日记，每日提醒自己为何要戒烟；戒烟的同时应该寻求“志同道合的同伴”，这个阶段请不要喝酒；实在不行可以尝试戒烟药物或产品。处于这个阶段的人，一般已经对尼古丁有了少许的依赖，戒烟应该有效 坚决，我六十岁的时候，开始有慢慢的戒烟的打算，我没有像一些戒烟的人那样，说戒烟了，就马上行动，一根不抽的开始戒烟，因为我一直认为，绝大多数抽烟的人，每天抽的烟中，很多不是生理需求，而是心理问题，就是不停的一根接一根的抽烟的，没有那么大的瘾，而是一种习惯，没事了就叼根烟。
1、爷爷烟龄40年了，戒烟太难了，如何戒烟？
谢谢邀请。“吸烟本无益，为何要接触”，总喜欢和大家说这句话，是因为“吸烟”这件事真心对人没有任何一点的好处，但是很多人却难以戒掉，请您明确，无论您烟龄多少载，只要抓紧戒烟，就会给身体“减少不小的伤害”戒得越快，“健康的收获”越大。吸烟，不仅会对肺部造成伤害，还会对您的整个身体带去威胁，让您的身体质量变得越来越差，
对于吸烟这件事，唯“戒”必破；如何戒烟？请您认真阅读以下这些文字。俗语讲：工欲善其事，必先利其器；任何事情在“尝试”之前，都需要有必要的准备，想要成事必先谋其略，轻微烟瘾，请您这样戒烟：烟瘾较轻的人，对于尼古丁的依赖感还不算太强，这时更有助于“快速戒烟”，戒烟的几率也会更大。尽可能“占住您的嘴”：在您想点烟的时候，请用吃水果、嚼木糖醇、吃坚果一类的事情先占住您的嘴；再或者，您可以把喝水当成一种习惯，转移注意力，缓解不良情绪，
没事的时候可以常刷牙：戒烟的过程中，烟民最难以忍受的时间段就是“饭后”，饭后这根被称之为“赛神仙的烟”很难让人戒掉；面对这个问题，建议大家可以饭后及时刷牙，别给自己饭后停顿的时间，保持您的口气清新。中等烟瘾，请这样戒烟：处于这个阶段的人，一般已经对尼古丁有了少许的依赖，戒烟应该有效 坚决，多寻找“无烟区域”：生活中，多去一些“不能吸烟的场所”可以帮助抑制吸烟欲望，例如图书馆、咖啡馆等地方。
让自己真正意义上的忙起来：人一闲下，就总想着吸烟，因此，找靠谱的“活动”让自己忙起来。比如说做家务、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式，这些都有助于缓解您想抽烟的欲望，培养自己真正的爱好，让自己心中充满阳光：值得注意，不开心的负面情绪是导致自己吸烟的最常见原因，比如说郁闷、沮丧；因此，请各位多做些让自己开心的事情，比如说运动、书法、唱歌等积极的事情；分散注意力，缓解压力，您的戒烟工程会更顺利。
重度烟瘾，请如此戒烟：对于重度烟瘾人群来说，他们的烟瘾相对较大，戒烟需要“更大的决心”，提高自己的反悔成本：千万要让自己的家人、朋友和同事都知道你在戒烟，不给自己放弃的机会。另外，您可以写戒烟日记，每日提醒自己为何要戒烟；戒烟的同时应该寻求“志同道合的同伴”，这个阶段请不要喝酒；实在不行可以尝试戒烟药物或产品，
2、我爷爷很喜欢抽烟，已经快70了，想让他戒烟怎么办？
年过七十岁的老人，想必烟龄过长已超越五十年，像他这年岁、这烟龄、用劝道去要求爷爷自动放弃不吸烟难，除非他自感觉到身体不适时才会主动放弃不吸烟。作为儿女孙辈，明知他戒烟难度大的收效甚微，但也要尽份责任去劝道，为了您身体健康能长寿，最好不吸烟戒掉烟，还可在烟隐未作时想办法转移他恋烟思维，如，多陪伴他去看电视、去打球、玩牌、讲故事、谈往事、散步、购买爷爷喜爱吃的零食或平时喜爱用的物品等等。
3、七十岁后戒烟好吗？
我近七十了，十七岁响应号召上山下乡的时候，开始学会了抽烟的，刚开始也没有什么烟瘾，那个年代当然像我们也没有什么钱的，当时就是为了和贫下中农打成一片，和他们在田边地头聊天说话，抽他们的旱烟叶卷的烟，开始是又辣又苦，抽一口能难受半天，可是还不能说不抽，否则，后来贫下中农就关心爱护我们，给我们找来嫩烟叶烤制的烟，劲小一点，慢慢的就学会了抽烟。
从那个时候起到现在，我抽了五十多年的烟了，不过我好像一直烟瘾不是很大，最严重的时候也就是一天一包烟吧，多数时间是一天抽不到一包烟，我六十岁的时候，开始有慢慢的戒烟的打算，我没有像一些戒烟的人那样，说戒烟了，就马上行动，一根不抽的开始戒烟，因为我一直认为，绝大多数抽烟的人，每天抽的烟中，很多不是生理需求，而是心理问题，就是说，不停的一根接一根的抽烟的，没有那么大的瘾，而是一种习惯，没事了就叼根烟。
那么就不要轻易的接受别人的发烟，自己逐步的分散心里习惯，有点想抽烟的时候，去做点不方便抽烟的事，除非很想抽烟了才抽一根，慢慢的到很想抽烟的时候一次抽半根，逐渐减少，到现在我一包烟可以抽三天，这样我认为戒不戒烟就不重要了，比如，在外面我不带烟，现在的公共场合很多地方是禁止吸烟的，对现在的我来说，已经没有关系了，几个小时，甚至一天到晚下不抽一根烟没有问题的。
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