【什么是感冒】感冒包括普通感冒和流行性感冒。【如何通过饮食来预防感冒】通过提高免疫力来预防感冒，是最好的方法，自制香囊也能预防感冒用丁香、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、荆芥穗等中药，粉碎后装入香囊，放在身上、车里或枕旁，可以预防感冒，积极地做好感冒的预防工作显得尤为重要。
1、冬天如何预防感冒？
冬天来了，流感高发季也来了，每年到这个时候，总是会有很多人感冒。但如何预防感冒呢？除了大家都知道的多喝热水，其实还有很多简单的小招数哦～几个简单的按摩手法1.搓手：取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热为止，2.擦脸：用搓热的两手掌擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热为止。3.擦点迎香穴：迎香穴在鼻翼两旁的凹陷处，
先用两手擦鼻的两侧数十次，然后用指尖点迎香穴，先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点迎香穴后，鼻子有通气畅快的感觉，4.擦颈：用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热为止。5.揉大椎穴：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘，
大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出时脖子（大椎）要保暖；淋浴时也可用水冲大椎处，水温以能忍受、不烫伤局部皮肤为度；艾灸大椎穴不仅可以祛风散寒，防治感冒，还能补气助阳，提升精力及免疫力，方法：用一手食、中两指按住大椎穴，用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可两手交替，6.点揉风池穴：风池穴在颈后枕骨的下缘，距耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
方法：用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力，先用力点风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。只知道喝热水？不妨试试药茶1.桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮，2.贯众茶：贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草3克。3.姜枣茶：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用，
自制香囊也能预防感冒用丁香、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、荆芥穗等中药，粉碎后装入香囊，放在身上、车里或枕旁，可以预防感冒。但孕妇及过敏体质者禁用，常泡脚，促进血液循环“寒从脚底生”。因为足在人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒，
2、流行性感冒应该怎样预防？
流感是由流感病毒引起的急性传染病，流感患者和隐形感染者是流感的主要传染源，从潜伏期到急性期都有传染性。且流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等粘膜直接或间接接触传播，接触被病毒污染的物品后也可引起感染，孩子感染了流感宝妈宝爸们应该怎么护理呢？1、被确诊流感后，病情较轻的可以回家服药观察。
但宝妈宝爸在看护孩子的过程中，首先要做到及时隔离，并且将孩子的生活用品、玩具等与其他家庭成员分开，做好消毒，保持室内的通风；不能盲目的乱用抗生素；患病期间可进食软和易消化食物，补充水分，少量多次的方式喂养，2、若孩子持续性高热、呼吸频次较前增快（或呼吸困难），甚至出现了频繁的呕吐或腹泻，精神差等新的症状时，及时就医。
如何有效预防流感呢？1、疫苗接种：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险，推荐6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。2、药物预防：药物预防不能代替疫苗接种，建议对有重症流感高危因素的密切接触者（且未接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫力）进行暴露后药物预防，建议不要迟于暴露后48小时用药。
可使用奥司他韦或扎那米韦等（剂量同治疗量，每日一次，使用7天），3、其他措施：保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。主要措施包括：勤洗手、保持环境清洁和通风、在流感流行季节尽量少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免接触眼睛、鼻或口；出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩，
3、秋冬季如何预防和治愈流行性感冒？
秋冬季预防流行性感冒第一个就是接种流感疫苗，但是今年流感疫苗较紧缺，不能满足人们接种。就从第二个入手，讲究个人卫生，勤洗手洗澡，不乱打嚏，不随地吐痰，室内保持通风换气，勤哂被褥，第三个吃上要讲究营养，适当增加蛋白质摄入，以增强抵抗力。第四运动上要坚持每天户外运动一小讨，多晒太阳，治疗上，首先选用莲花清瘟胶囊，即抗病毒，又能起到预防作用。
4、平时多吃什么才能预防感冒？
感冒是一种很常见的疾病，在很多人看来，感冒就是个小病，扛一扛过几天就好了。但很多时候，感冒并不是一件小事，感冒了不仅本人身体会经受着折磨，还会传染给别人，因此，积极地做好感冒的预防工作显得尤为重要。那么从饮食方面来讲，平时多吃什么才能预防感冒呢？答案抢先看：按照中国居民平衡膳食宝塔，在饮食均衡的基础上，补充益生菌和优质蛋白，提高身体的免疫力预防感冒，
【什么是感冒】感冒包括普通感冒和流行性感冒。前者由一般的病毒引起，比如鼻病毒、腺病毒、呼吸道合孢病毒等；后者则由流感病毒引起[1]，一般来说，普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，发生率较高，成人每年发病2~4次，儿童发生率更高，每年6~8次。而由流感病毒引起的感冒，发烧、喉咙痛、疲劳等症状都会比较严重，也比较易传染，
【如何通过饮食来预防感冒】通过提高免疫力来预防感冒，是最好的方法。有些人一年当中可能要感冒好几次，这可能是体质差，易受到病毒侵袭的原因，而要想增强体质、提高免疫力、有效地预防感冒，从合理饮食、积极锻炼、规律作息这三方面出发可以说是最主要的途径了。那么接下来就让超哥为你们介绍如何通过饮食来预防感冒吧！①确保足量的水在日常生活中，很多人对喝水的理解仅限于解渴，
其实人体的一切生命活动都离不开水。对人体而言，水不仅仅是构成人体细胞和体液的重要成分，运送着各种营养物质，而且还直接参与人体的新陈代谢，当人体流失体重2%的水分时，人才会感觉口感，但此时人体已经处于轻度脱水状态；当人体流失体重10%~20%的水分时，属于严重脱水状态；超过20%时，就会严重危及生命。反之，当我们体内水分充足时，血液的黏度、关节的软骨组织、毛细血管、消化系统都能有效地工作，我们也就更能处于最佳的健康状态，
因此保证充足的摄水量对人体生理功能的运转有着重要意义[2]。②合理饮食、均衡营养提高身体的免疫力，积极有效地预防感冒与合理的饮食离不开关系，根据中国居民膳食宝塔，我们每天都应摄入250~400克的谷类食物，300~500克的蔬菜和200~400克的水果，50~75克的畜禽肉类、50~100克的鱼虾类、25~50克的蛋类以及300克奶类、奶制品和30~50克的大豆及坚果类。
特别是要确保足量的新鲜蔬菜水果和补充优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果富含人体所需的多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于保护心脑血管健康、增强抵抗疾病的能力、降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险有着重要作用[3]。而蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，
一般情况下当抗原进入机体后，刺激人体产生不同水平的免疫反应，生成不同的免疫细胞以及抗体的生成等过程都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程，因此，补充优质蛋白质对于提高免疫力同样有着重要作用[4]。③补充适量益生菌益生菌是指一类适当摄入可提高宿主健康水平的活体微生物，通过影响肠道共生菌群的组成和功能多样化的机制，改变宿主的上皮和免疫应答反应，减轻肠功能紊乱、降低突变型、促进免疫调节功能[5]，
因此，补充适量的益生菌对于提高免疫力、促进对感染类疾病和肠道失常的预防和治疗作用也有一定的意义。【总结】虽然感冒是一种很常见的疾病，一不小心就很容易感染上，但是只要平日里做到在饮食方面均衡膳食、多吃蔬菜水果、补充优质蛋白质和适量益生菌，在生活方面多注意作息规律、加强锻炼，超哥相信感冒君一定不会轻易找上你！关注“超哥话食”！你想了解的营养健康知识都在这里！参考文献[1]钟南山.预防感冒最好的方法是增强免疫力[J].新湘评论,2017(12):46.[2]健康喝水,不是良药胜似良药[J].吉林蔬菜,2017(Z1):44.[3]金长伟,肖尔盾,王岩.谈体育锻炼、合理饮食与健康[J].长春师范学院学报,2003(02):140-141.[4]刘秀英,胡怡秀,胡余明,马征,尹进.蛋白质粉增强免疫力实验研究[J].中国热带医学,2009,9(02):249-250.[5]苏丽娅,苏秀兰.益生菌的免疫调节作用及其相关应用研究进展[J].中华临床医师杂志(电子版),2015,9(23):4452-4456.作者：吴楚敏赵力超。
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