想减肥还是应该通过健康科学的方法。否则虽然体重减下来，但是往往健康也会出现问题，甚至有的时候得不偿失，患上很多种疾病，减肥的目的是什么，不就是让人看起来更健康，更漂亮吗，如果损害了身体健康，甚至一身疾病，谁还会认为你很好看，控制饮食是减体重的基本前提，所以说饮食习惯上肯定要做出改变。
1、女孩子怎么才能变瘦？
首先不要盲目的禁食空腹。想减肥还是应该通过健康科学的方法，否则虽然体重减下来，但是往往健康也会出现问题。甚至有的时候得不偿失，患上很多种疾病，减肥的目的是什么？不就是让人看起来更健康，更漂亮吗，如果损害了身体健康，甚至一身疾病，谁还会认为你很好看？想减体重千万别本末倒置，控制饮食是减体重的基本前提，所以说饮食习惯上肯定要做出改变。
但是控制饮食跟禁食不是一回事，而是要用更科学的方法，合理膳食，适当的运动，是非常有必要的，不但能消耗掉脂肪，同时还能使身体机能更旺盛，人也会显得更精神。如果肥胖比较严重，那么有必要还得需要用些药物辅助治疗，在这一方面可以选择中医，中医药在健脾，利湿，降脂方面，有着很好的经验，如果能长时间的用中药调理，对身体的整体调理，还是会有很好正向调节作用的。
2、体脂该怎么减下去？
减体脂的几个动作：❶美人鱼式拉伸做一组，动作保持5分钟躺卧在床上，双腿绷直向上抬，贴墙，头尽量往腿的方向靠❷横踏自行车做三组，每组30下坐在床上或地上双腿抬起和地面成30度角，双腿像踏自行车一样，脚背始终是勾住的❸夹枕抬腿做3组，每组15下卧趴在地面，双腿夹住枕头，做抬腿和放松动作❹单膝抱腿双腿交替做2组，每组20下躺下后，双手抱住单推往身体靠，保持5秒后换一只腿，双腿交替做❺曲腿卷腹做2组，每组30下仰卧，双腿曲90度同时吸气，腹部用力手向脚的方向摸，同时呼气❻盘坐转体两侧交替做40下盘坐，身体尽量往一侧转，双手撑住身体，感受到撕拉感的时候停顿5秒，换另一边科普一下体脂什么是体脂率体脂率是指体内脂肪和身体其他成分的比例，
相对来说，10%-18%是理想范围新手减脂是不是会快一些是！我就是新手！教练说开始健身或运动的宝宝，前三个月是黄金时期，只要坚持运动，效果很快就出来！早上空腹运动是不是减脂更快是的！早上空腹体内糖原储备少，脂肪水解比例变高，减脂效率变高了如何局部减脂没有局部减脂的！要减就整个身体减下来，我体脂率降下来后，手臂、小腹都有变化，只是大腿明显如何测体脂变化测量最佳时间是每天早上刚醒来的时候①成年男性体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082 44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
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