五公里小型马拉松赛,全程马拉松怎么跑 作者：netqing 日期：2022-06-26 分类：作文 浏览：238次 评论：0条 5公里比赛不叫“小型马拉松赛”，应当称作“5公里路跑”——相对于5000米场地赛。它的关门时间大多是1小时，上马健康跑就是上午7点开跑，8点截止，我也不知道跑了多少个了，有证书有奖牌的能数过来，大概20多场，百公里跑了两次，训练正确的跑姿，坚持有氧跑跑量为基础，兼顾力量训练和间歇跑训练，每周一次间歇组合，一月至少有一次26公里以上的长距离，长短快慢兼顾，每月基本跑量在300公里左右，因为你安全地跑步最长距离大约是你经常跑长距离的两倍。1... 阅读全文