我不赞成不彻底地拒绝，或者拒绝了又接受。态度坚决，大家知道了我的习惯和作风，逐步适应，就不会在我拒绝后还纠缠我，别人请我帮忙，我不轻易拒绝，而是尽力而为，这种害怕拒绝别人的内心深处主要有一个我是不是不够好或有一个内在自卑小孩的原型，由此就泛化到日常生活中，因为我不够好，那么拒绝了别人，我就是有罪的，就会内疚，就欠了别人，就更加不好了。
1、我不懂得拒绝别人，怕被讨厌怕得罪他人，好多后果我都自己承担了。如果拒绝了我还有愧疚感，怎么办？
您好，我来回答这个问题，在生活中很多人都和题主有类似的心理，因为害怕拒绝别人而让自己活得很累，同时也影响了自己与家庭生活的质量。其实，这种害怕拒绝别人的内心深处主要有一个我是不是不够好或有一个内在自卑小孩的原型，由此就泛化到日常生活中，因为我不够好，那么拒绝了别人，我就是有罪的，就会内疚，就欠了别人，就更加不好了，
由此不跟也不愿意拒绝别人，同时还承担了不少不应该自己承担的后果。同时，由于不懂得与不敢拒绝，就招来更多的人与事，又让自己深入更加累的境地，如此循环往复，身心疲累，要解决这样的问题其实很简单。只需要三步：一是静下心来贴近自己的内心的内心，自己这种不能、不懂或不敢拒绝别人的情形与行为到底满足了自己哪些心理需求？二是从自己觉得最难办的事情开始做出拒绝别人的尝试，看看到底会给自己带来什么样的后果，是不是就一定会让别人觉得您不够朋友或没担当，
相信天不会塌下来的吧。三是学会一些拒绝的技巧，比如可以也尝试让别人也帮您自己的忙，其实，很多潜意识就通过请求别人帮人帮忙的方式来强化自己在别人心目中的好感与重要性，因为在帮忙的过程中是投入心理能量，当心理能量更多集中在某一对象上式，潜意识不自觉地会于正对象更加亲近，比如爱与恨这一对相反的情感投注，都会让人忘记不了的。
2、您学会拒绝了吗？有什么感悟？
在生活中如果学会拒绝，有什么感悟呢？心情无忧无虑，能轻装上阵，阳光灿烂，想做一个生活简单的人，必须学会说:“不”！更不能死要面子活受罪，这是人生分歧的误区。特别是那些素养较差的人，他求你办事还必须听他指挥，从不体会你当时处境和心情，每次为了拒绝二字，我和老公必有分歧。他做什么事都是瞻前顾后，爱面子，同时能在一样的事上跌倒几次，感悟过后又从来，处处受人指示，但是他办的事往往出力也不落好，
我是个直性子，能办的事我必处理，不能帮助的事当面说清，误会事也很少。拒绝本来就是一门学问吗？所以不管对什么人，只要把事情说开，当时感觉是有点无情，过后沒有太多麻烦，思想的压力减轻，生活也可以过得简单，心情也就愉快了，身体也就健康了不是？人生本来就不易，何必把外界的压力参合进来呢？总之，在生活中人人要学习拒绝说不，量力而行，人生才能过得坦荡舒适，
3、疫情过后你学会了拒绝急躁吗？
当然。无论急性子，慢性子，在这场严重危及人类生命的浩劫中，都程度不同，快慢不同的“修心养性“以使自已更适于生存，快慢不同？你看欧美众生相，相对于中国，那叫一个慢慢慢！先牛后怂！程度不等？人性各异，认知程度（及速度）不同，调节相应言行状态不同。看那些仍然不戴口罩，仍然到处乱跑，仞然聚集，，，我本包守，律已，尚理智，但此疫触动太深，印记难忘，且对人生有了更深刻的理解，那就是：人生命为基，只要不要命，忍为高！，
4、在单位我该如何学会拒绝？
我结合自己的实践，说说如何拒绝别人。不轻易拒绝我在职场，一般不拒绝别人，别人请我帮忙，只要是我能做到的，一般都会帮。热心帮助别人的人有好人缘，职场人际关系是和谐的，我想，别人求人不容易，那是经过深思熟虑地舍下脸来求人的，求到了我，我能帮而不帮，就是不给人面子。再说，在职场，谁不求人呢？种瓜得瓜，种豆得豆，
我热心帮助别人，相信也会得到别人的帮助。事实也的确如此，别人请我帮忙，我不轻易拒绝，而是尽力而为。予人玫瑰，手留余香态度坚决地拒绝有两种情况我会拒绝别人，一是我确实帮不了的，二是别人自己能做的事不做，利用我来做。确定拒绝，那么我的态度是坚决的，给予对方明确信号，毫不含糊，拒绝就是拒绝。我建议既然拒绝，就不要给对方机会，
我不赞成不彻底地拒绝，或者拒绝了又接受。态度坚决，大家知道了我的习惯和作风，逐步适应，就不会在我拒绝后还纠缠我，只要是我拒绝，那么对方就知道没戏，会去另想办法，而不会再烦我。拒绝，就观点明确，态度坚决用语、方式、场合等适宜地拒绝态度坚决，不代表不讲究方式方法，不分场合，不注意语气，拒绝是结果，怎么拒绝是有讲究的。
完全拒绝，如别人自己能做的事不做，却来请我代做，我能帮也不帮，彻底予以拒绝。暂时拒绝，如我虽然能帮，但我暂时帮不了，我会说“我在忙着呢，如果来得及，就等我忙完了的。”即使是拒绝，我也会注意拒绝的场合，如尽量不在公开场合拒绝，让别人难堪，拒绝，我也会选择合适的话语，语气和缓、平静，用语符合职场规范，不刺激人，尽力减少拒绝带来的不愉快。
5、如何学会拒绝并捍卫自己的原则呢？
当今社会做人做事都应该有底线，有自己的原则，不能人云亦云，随波逐流，应该勇敢地当学会说：不！在日常生活工作中，常常会遇到亲戚朋友，向我们提出一些无理的要求，做出一些难以接受的事情，如果我们以自己善良大度违心地接受了，那一定会给以后留下隐患，可谓当断不断，必有后患。记得我有一处两室楼房，当时我要离开那座城市，一位亲戚找我要借住房子，
我感觉闲置也是闲置，不如让亲戚住。结果借给亲戚住了14年，期间煤水电物业费用欠了很多，房里很多值钱的东西都没有了，只剩下一个空荡荡的房子，当初我姐姐和我说，你房间有很多值钱的东西，不宜借给别人，就是一定要借，也要适当收点房费，让TM按时交煤水电物业网络费等等，我当时不好意思开口拒绝，结果造成了后来的结果。
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