中考体育跳远的错误动作，曾经的你是不是也这样。我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼，我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢。
1、中考体育八百米怎么训练？
1000米（男）/800米（女）测试方法这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难，
技术分析该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作，起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。
途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视，蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳，弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线，
进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线，过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。满分攻略1.弯道跑练习，弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度，
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米，直到跑完900米为一组）3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程，4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳，
手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。那么中考怎么跑才省力？1、调整好跑步姿势跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累，
2、调整好呼吸经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸，如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。3、控制好速度跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度，
比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。4、不做领头羊跑1000米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底，正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
2、初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？
我是初中班主任，我来回答这个问题，我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。通过平时的测试对自己的体育成绩有个客观的评价和认识，每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。
体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线，我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力，那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系计划，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高，
量身定制适合自己的锻炼计划，掌握练习技巧。可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼计划，1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练，最好不要像有的同学说的，我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点，还是应该以距离为节点，例如每天坚持跑1000米，并且每天都能准确记录自己耗费的时间，跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧：跑之前做好热身运动，避免跑步时身体拉伤，用口和鼻子同时呼吸，用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑，不要在最开始就使出全部力气，留百分之三十做最后的冲刺，步子迈大一些，依靠摆臂的频率带动跑步的速度。2、实心球的练习，可以给自己拟定一个每天抛多少个的计划。如果成绩一直不是特别理想，就得看一下自己的姿势是否正确，
实心球技巧：不能光靠胳膊发力，整个人要后仰到像一张弓，靠腿部、腹部力量与胸部力量将球甩出去。手臂尽量不要弯曲，双脚跨立，反复寻找发力的感觉，如果姿势正确，可以事半功倍。3、立定跳远的练习，立定跳远比较灵活、机动。可以利用课间零碎的时间加以练习，每天保证跳一定个数，立定跳远的技巧：身体尽量下蹲，起跳的时候用力往上摆臂，带动身体尽量往高跳。
身体下落的时候要深蹲，收腿，身体尽量前倾，体育考试注意的事项。1、考试前半个小时不要吃的太饱，2、运动的过程中尽量不要吃巧克力或者糖，避免嗓子过粘，影响呼吸。3、选择合适的鞋子，尤其是立定跳远，一定要选择鞋底有横纹的防滑的球鞋。4、考前做热身运动，防止突然运动拉伤身体，5、放松心态，用平常心去对待。总结：体育考试要想获得满分一定要坚持不懈地锻炼，不能三天打鱼两天晒网，
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3、中考体育各项如何提高？
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