俗话饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的。2.如果饭后走，根据你吃了多少食物选择饭后半小时还是饭后一小时，我们说的饭后散步对健康有一定的好处，也是有条件的。
1、饭后多久去散步，散步的速度有没有什么说法？
谢谢题主五色土聊历史的邀。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，那么，为什么饭后百步走的人多，而活到九十九的人却很少呢？首先，人们必须了解饮食与运动的关系。餐后，身体的生理调整顺便展开，其主要变化就是胃肠道的血液循环量大幅提高，以促进消化器官消化吸收食物的营养；同时，机体血压下降，脑、心、肾及四肢肌肉的循环血液明显减少，会出现“猪困”现象，人会觉得精力不集中，乏力犯困现象，
这一现象还与所纳入的食物性质有关。吃一般的碳水化合物，如大米饭，消化高峰一般一个小时左右；而饱餐一顿大鱼大肉，胃肠道的消化高峰则要延后2∽3小时，如果在消化高峰时间做比较剧烈运动，则会影响消化功能，造成消化不良。还会因此加重心、脑、肾等重要内脏缺血，增加诱发心脑血管疾病意外的风险，所以，从理论上讲两餐之间的时间段是运动的最佳时间。
当然，问题的另一方面就是运动量的合理控制，既散步的速度应为多少才合适？因为每个人的年龄、性别、疾病等等因素不同，所以，不能以统一的标准管理个体的运动方式和幅度，具体最好找附近的健康运动专家进行具体分析和指导。在此，只是提醒人们一定要“量力而行”，循序渐进，世界卫生组织推荐人们运动的健康方法：每周运河3∽5次，每次45分钟左右，运动量以运动30分钟后身体感到微微发热出汗为宜，然后进入放松活动。
2、晚上饭后去散步好吗？
俗话说，饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的，饭后散步的好处：我们说的饭后散步对健康有一定的好处，也是有条件的：其一，不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。
所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去，其二，散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择，体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。其三，就是在散步过程中的姿势了，可以搭配一些小动作（比如说摆臂），散步时先走上坡路，挺胸、抬头，还有利于腰膝锻炼，回来时走下坡，利于全身放松，
3、每晚饭后步行5公里，对身体好吗？
我们之前有个“每天一万步，坚持100天”的活动，我和妈妈都参加了，三个半月的时间，我俩都有不同程度的减重，所以走路减肥可行，但是必需方法是对的，否则也是无效的。具体怎么做我的一万步，主要是上下班路上尽量多走路，上班时减少久坐找机会起来走走，晚上下班专门找时间走一个小时，我妈妈是每天午饭后，晚饭后各走一小时。
走路也是一种有氧运动，但要区分散步，如果你是溜溜达达的散步，频率很慢，走完没什么感觉，那就没有效果。需要注意1.快步走，一定要走到出汗，想要效果好就尽可能的快走，如果膝盖不太好，那就走到微微出汗既可以，但总之要有出了汗或者即将要出汗的感觉，如果两个感觉都没有，那你走多少都没有效果。2.如果饭后走，根据你吃了多少食物选择饭后半小时还是饭后一小时，
尽量让胃里的食物消化掉，否则容易岔气、胃下垂、胃疼等。3.具体走多远的路程以及自己身体的情况，如果你想减肥，每天一万步是下限，如果你身体素质好，或者膝盖节、脚踝都很好，可以增加步数或者公里数，总之，达到自己身体能接受的程度就好，不要逼迫自己，好处快步走增加身体基础代谢率，加速新城代谢，增加肺活量，运动强度没有跑步大容易坚持，对膝盖损伤小。
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