前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢。回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜，很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的，图片来自于Pixabay根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究，详细介绍了晚餐时间过晚可能会导致血糖和体重增加的情况。
1、晚饭几点吃最好？
这个问题貌似很好回答，但里面还还真有不少说头。一般情况下，最理想的状态是，我们傍晚5：30分下班，半小时到家（在北京，很多人基本属于做梦）现做饭的话大约要7：00钟吃饭，这个时间吃饭还不算太晚，吃完饭休息一下、散散步，10：30睡觉，还算是正常。当然，如果能早早回家，而且回家就有饭吃，那就太棒了！晚上可以有更多休闲的时间，
在这个时间里，食物可以很好的消化，3个小时左右达到胃排空，就可以安稳的睡觉了（前提是没有暴饮暴食、没有吃太多难消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。在医院里，我们每天正常开饭时间为早饭7：00~7：15、午饭11：00~11：15、晚饭5：00~5：15，在病房工作二十多年，经常有病人问：为什么这么早吃饭？我们在家吃饭很晚，来住院很不习惯。
呵呵，说实话，在医院里面不习惯的事情太多了，我在医院工作25年，早就习以为常了！为什么医院晚饭要早吃？病房里的晚饭5点多钟开饭，6点钟就吃完了，而我们经常吃的食物不见得都是好消化的粥面素食，有鱼有肉的食物需要3个小时胃排空，如果您还吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那对不起需要4个小时胃排空，也就是说病房里面9点半熄灯的时候，你已经可以轻松入睡了，
不至于因为食物还没消化完，躺在床上翻来覆去睡不着。可是，比较很多事情不尽人意，大都市的工薪阶层，每天下班堵车严重，到家都7~8点钟了，怎么办？3个办法：1、晚餐清淡饮食，清粥小菜、菜肉粥、煮面条、煮速冻饺子 炒个简单的菜也就半小时吧。而且，我们也建议晚餐尽量简单清淡，这也是肠胃保健很重要的措施，（估计又该招骂了）2、如果想“早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像个样子”。
那就离家不远的路边餐馆吃吧，吃完饭时堵车也没了，轻松散步回家，3、平时在家休息的时候，可以做出一点硬菜，不管是什么咖喱牛肉、土豆鸡块、红烧排骨、煎带鱼、红烧肉。放凉后，分出小份密封包装后冷冻。回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜，前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢！养家糊口不容易，算计不到更着急，饭后两口子讨论一下第二天的早餐和晚餐怎么做，也是一乐趣哈。
2、晚上晚饭可以不吃吗？
很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的，因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻，二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前，
3、晚饭吃太晚有什么坏处？
根据最新的研究报告，如果你习惯在较晚的时间段享用晚餐，那么对脂肪的消耗可能会更少。这不仅仅只是肥胖方面的问题，而且研究人员表示晚间进食太晚可能会增加个人代谢功能障碍，并增加患上II型糖尿病的风险，图片来自于Pixabay根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究，详细介绍了晚餐时间过晚可能会导致血糖和体重增加的情况。
基于过去的研究数据，晚餐合理的时间是根据个人睡觉的时间来确认的，比如说你平时习惯在晚上10点上床睡觉，那么晚餐时间就要比12点睡觉的人要提前一些，研究团队对20名睡觉时间是晚上11点的成年人进行了追踪调查。团队将20人分成晚上6点和晚上10点进餐的两支对照组，而吃的东西是相同的，通过血液采样和身体脂肪扫描，
结果发现，晚餐时间较晚的一组中不仅血糖成分更高、脂肪燃烧的更少。该研究第一作者、医学博士ChenjuanGu表示相比较较早吃晚饭的一组，晚饭时间晚的对照组血糖峰值平均高出约18%，一夜之间燃烧的脂肪量减少了约10%，我们在健康志愿者身上看到的效果，可能在肥胖症或糖尿病患者身上更为明显，因为他们的新陈代谢已经受到影响。
4、晚饭吃得太晚太多有什么坏处？
吃得过饱有什么危害呢很多人想到的第一点就是吃饱了会肥胖这是非常显而易见的答案但是很多的问题大家想不到的是你食物进入肠胃以后你不可能不消化它呀这时候会分泌大量的胃酸啊而胃酸分泌过多的话很可能导致会反胃想吐严重的甚至会导致胃溃疡所以吃得过饱会损害肠胃的健康并且食物进入肠胃以后哎，我们的血液就会大量地集中到胃部去消化食物我们大脑就会短暂性的缺血导致你的反应迟钝比如说1 1等于二二加二好难哦不算了最重要的一点是什么呢有人说我看你朋友圈经常看大吃大喝你怎么不少吃一点啊其实我就是想骗你把肉给我吃你少吃一点{!--PGC_VIDEO:{\
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