摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲焦虑伤心。不知道是什么让您认为这个“考前焦虑”就是“焦虑症”呢，考前焦虑的状态，可能仍然会成为我们的一个困扰，治疗焦虑应该从清心火入手，高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来，对于考生而言，出现一定的考试焦虑其实比较正常；而且家长朋友需要正视这个问题，适当的焦虑是合适的，科学正视压力是我们要帮助考生做到的。
1、怎么克服考前焦虑症？
你好！感受到你的着急和紧张，也感受到了你对于考试的在意和用心。不知道是什么让您认为这个“考前焦虑”就是“焦虑症”呢？你对于“焦虑症”的理解是什么？有没有到医院精神科做过诊断呢？通常的情况下，由于我们对于考试的看重和在意，或者是说这一次考试对自己的意义特别的重大，或者是说考试仓促，没有来得及用心的准备，我们就会有特别紧张、焦虑，然后难入睡，或者是说心跳加速、出汗，身上的肌肉紧绷等等这样的一个状况，
这些都是很正常的一个应激的反应。如果说是偶尔发生的，并且考试过后也能够自行消退的话，我们就不能轻易的把它界定为焦虑症，可能仅仅是考前的一个焦虑状态。那么考前焦虑的状态，可能仍然会成为我们的一个困扰，他是什么时候来到你身边的呢？当时是个什么情况呢？那他有可能是来告诉你一些什么呢？你们的相处是什么样的呢？如果他会说话的话有可能会表达一些什么呢？会期待你怎么和他相处呢？当你听到他的表达，你会有什么样的感受呢？有什么话想回应他呢？接下来你可能会有一些什么样的调整呢？这样的调整可能对你接下来，考前的状态会带来什么不同呢？祝你与焦虑相伴的日子，能够和谐相处，彼此支持，取得优异的成绩！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。
2、如何淡化考前焦虑？
明天即将迎来每年一度的高考时间，每当到了高考的日子，考生大多会出现焦虑的问题，对待这个问题应该如何调整？正确面对高考应该如何应对？具体而言请您这样作为，刻苦学习十余载，只为立春秋。考生的学习压力很大，用脑时间的确也很长，在饮食搭配、制作过程中的确需要家长适当用心，举几个例子，如果您在烹调膳食的过程中多加了一些盐，那孩子自然就会增加饮水量，增加饮水量的同时也就会增加小便次数，无容置疑这会影响考试状态；再比如说您给孩子吃得过于饱食，那也容易影响考生的大脑思考速度，也会影响考试状态。
所以，饮食的确需要合理 科学注意，考试之前总是焦虑该怎么办？对于考生而言，出现一定的考试焦虑其实比较正常；而且家长朋友需要正视这个问题，适当的焦虑是合适的，科学正视压力是我们要帮助考生做到的。为了帮助降低和缓解考生的自身压力，建议考生可以试着学会降低期望值，为自己制定合适的高考院校目标，确定适合自身的复习内容，不对自己做出超出能力和时间的要求，
科学降低考前压力，避免影响自己的学习效率，考生可以这样做：可以学会自发宣泄：这种方式相对简单，建议考生可以将自己的紧张情绪和忧郁的状态告知自己的朋友、家人和老师，帮助缓解；当然也可以适当运动、哭鼻子帮助自身宣泄。腹式呼吸很靠谱：考生可以适当选择用腹式呼吸缓解自身的压力，闭眼睛、端坐，让自己全身放松，缓慢深入式的用鼻子进行呼吸，吸气之后慢慢呼气，多想自己喜欢的事物，无论是蓝天还是森林，
转移自己的目标：如果压力很大，如果情绪比较压抑，建议可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，比如说电视节目，再比如说音乐。可以做出适当积极的冥想：如果考生在考前的压力很大，建议可以听着舒缓的轻音乐适当冥想，让自己的心态沉着冷静，进行靠谱的自我暗示：这个比较简单，考生可以多对自己说：我能行，我真的很棒，考试很简单等积极暗示语句。
高考，无容置疑是人生中的重要时刻，为了能够金榜题名，请家长可以靠谱为考生调整饮食；除了饮食以外，为了能够缓解考生的紧张情绪，建议考生多做些自己喜欢的事情，积极调整，愿每一位考生都考出自己理想的成绩，愿所有的高考学生都可以美梦成真；健康应对高考，科学备考才是王道。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除，
3、严重考前焦虑，该怎么缓解心情？
天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来，焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。
涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛，肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处，摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲焦虑伤心。
心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛，心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手，劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。
摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴，将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火，此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。
中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央，中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态，中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
有句话说“心静自然凉”，保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火，在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运，所以良好的状态必不可少。1、调整饮食很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡，但咖啡中富含咖啡因，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。
建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡，2、保证良好的作息“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率，良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。3、适度娱乐，学会放松读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经，
4、怎么克服考前紧张的种情绪？
怎么克服考试前的紧张情绪？据我的亲身体验是：1、凡事不能太较真，心态为王。我考驾照的时候，因为考试请假要说明原因，我当时想，如果我考科目二没过的话，下次还得请假，所以心里就特别特别的紧张。还有一个原因是考试的人太多，人山人海，在等候的时候，也发现有很多人没过，垂头丧气的，我就发慌，考试每个学员是有二次机会的，第一次因为紧张过度，在侧方位出库时，前进档位已挂了也没有挂错，但车却一直往后溜，我怀疑是车子本身的问题，考试这辆车太破了。
第二次我跟教官说，能不能让我缓一下心情？他说可以，我就趴在方向盘上面闭目养神并深呼吸无数次，紧张就慢慢消失了，最后一关是入后库，在最关键的一步，我一直在告诫自己不能太紧张，我每一步都按教练教的方法去实施，终于通过。2、一定要吃饱，心才不慌，正常发挥就OK，比如说考科目四，我一点都不紧张，因为我我没有时间看书和做题，是想等到7月份暑假有时间看书和做题再去参考的。
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