这样也可以预防抽筋2、游泳抽筋预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。例如癫痫病人需按医嘱服药，例如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤很重要，小孩要补足钙(多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等)，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。
1、游泳抽筋怎么办？
游泳的时候抽筋是一件有风险的事情，在我看来，主要的破解方式有这几个。1.预防我相信大多数的妈妈都是跟儿女说过马路要小心看车不要玩手机过马路，而不会直接说：儿砸，你在路上要是被车撞了要怎么处理...抽筋大概三种情况，一是没有活动开，这个好办，运动前注意好热身就行，夏天一套广播体操做下去就差不多了，冬天的话，建议稍微活动到出点汗最好，
二是肌肉太疲劳，这个在运动中要注意好自己的身体状态，据我的观察，有部分初学者在泳池里游的时候没有累不累这个概念，上水后才发现自己走都走不稳...很神奇。三是经常性的抽筋，天生或是缺钙啥的，这个破解方式下面讲，2.练习在泳池出了上面事，比如说撞到别人，泳镜进水，抽筋等等...最重要的就是不要慌，一慌就容易呛水，一呛水就容易更慌，恶性循环，要命三千。
那怎么样才能不慌稳住呢？一是换气要熟练，这个我之前讲过很多次，不单只是抬头换气，仰头换气和转头换气都要熟练，最关键的地方是要能下意识的在短时间内抓住换气的时机，二是身体重心的掌控能力要强，要到位，要自如，不能说漂着的时候我想立起来却立不起来，我仰漂的时候想翻过身来却翻不过来，等等，需要练好漂浮站立，仰漂站立，身体重心的前后左右移动等技巧。
2、游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？
感谢邀请！这是2个问题第一个问题是如何预防抽筋1、针对病因积极治疗原发病来预防，例如癫痫病人需按医嘱服药，例如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤很重要，小孩要补足钙(多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等)，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。
这样也可以预防抽筋2、游泳抽筋预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动，为防止晚上睡觉时该处抽筋，白天勿过度疲劳，晚上勿使腿部受凉。3，运动前补充足够的水分；做好准备活动，充分热身，平时注意合理膳食，可以多吃一点水果和牛奶，补充钾钙镁等离子。如果经常抽筋的话，运动时可以预备一些运动饮料备着，
突然抽筋怎么办呢？1）拉伸肌肉。既然抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，那我们就可以施加一个外力将肌肉拉伸，使其舒张，如果小腿抽筋，最有效的办法就是手握足尖向足背的方向用力扳。（2）补充水分和电解质，拉伸肌肉后，疼痛暂时缓解。这时可以喝一点水，或者是运动功能饮料，同时也可以吃一点香蕉，喝些橙汁等补充钾离子，
（3）放松肌肉。痉挛过的肌肉适宜放松一下，一方面防止复发，另一方面促进肌肉的供血，恢复也更快，可以采用按摩，热敷，洗热水澡的方法，指南推荐说，如果疼痛也可以冰敷止痛，如果游泳中发生抽筋怎么办？游泳时抽筋多数发生在蛙泳时。如果不能立即找到可以依附石头或者泳池壁，建议可以改为自由泳、蝶泳或者狗刨，总而言之，尽量不要让伤腿继续运动，多利用另外一条腿和手臂。
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