如果平时没有加以锻炼，想在中考体育加试的时候拿到满分是很困难的。只要你平时锻炼的好，我想在中考体育加试的时候，一定能够撑到终点，因为在中考体育加试的时候，那种气氛，那种氛围，会让你不断的去拼搏，中考体育800米怎么坚持下来呢，在中考体育加试时，应注意以下几点。
1、中考体育八百米怎么训练？
1000米（男）/800米（女）测试方法这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难，
技术分析该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作，起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。
途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视，蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳，弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线，
进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线，过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。满分攻略1.弯道跑练习，弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度，
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米，直到跑完900米为一组）3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程，4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳，
手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。那么中考怎么跑才省力？1、调整好跑步姿势跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累，
2、调整好呼吸经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸，如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。3、控制好速度跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度，
比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。4、不做领头羊跑1000米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底，正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
2、如何在体育中考中跑800米？
中考体育800米怎么坚持下来？我想问这个问题的一定是名女生，近年来，国家号召，阳光体育。学生每天锻炼一小时，幸福工作一辈子，中考体育加试，女生800米。想拿到满分，你必须在3分25秒之内跑完，而男生是1000米，满分是3分40秒。跑步是项体力活，是长期坚持下来的结果。如果平时没有加以锻炼，想在中考体育加试的时候拿到满分是很困难的，
中考体育800米怎么坚持下来呢？1.平时加强体育锻炼。有些学校，7，8年级的时候不要求学生跑步到九年级考试的时候，才想起让学生去长跑进行锻炼，好多学生，由于平时锻炼不力，刚开始的时候跑的都想吐。要么腿抽筋，要么跑的肚子疼，很难坚持跑完800米，2.先慢后快。在平时锻炼的时候，应当注意，先慢跑，先把体力拉上来，
也就是跑步，讲究的是耐力，先把自己的耐力拉上来之后，在讲究速度。3.找同年级的学生一起跑，人都是有惰性的，何况是未成年人的一名学生呢。说如果有同学和你一起跑，那么你坚持应该更久一些，因为每个人心中都有不服输的精神。4.在中考体育时应注意什么？只要你平时锻炼的好，我想在中考体育加试的时候，一定能够撑到终点，
因为在中考体育加试的时候，那种气氛，那种氛围，会让你不断的去拼搏。在中考体育加试时，应注意以下几点：（1）刚开始不易过快不能冲刺，保持不落后，不靠前就行，（2）最后大约150米的时候开始冲刺，以最快的速度跑到终点，（3）奉行一个原则，只要跑不死就往死里跑。（4）从你的前方选定一个目标，以他为参照往前跑。
评论