精神焦虑症如何自救精神焦虑症自救方法有建立正确的认知、转移注意力、放松练习以及保证睡眠等。二，从发病的缓急来看急性起病的较慢性的预后好，临床上，这类病人的结局，反而较上述的阴性症状缓解的要好，三，从病前性格来看，存在性格缺陷的病人，预后往往更差；四，有家族遗传史的病例，相比之下，较没有遗传史的预后差；五，除了上述，影响精神分裂症预后的因素还有社会的支持、家庭背景、与家庭成员的关系、职业、社会经济状况等等。
1、精神焦虑症如何自救？
精神焦虑症如何自救精神焦虑症自救方法有建立正确的认知、转移注意力、放松练习以及保证睡眠等。精神焦虑症会引发自主神经功能失调，导致患者出现头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等症状，严重的还会出现濒死感、发疯失控感，令患者感到难受痛苦，出现这些症状时，可以采取以下办法自救：1.建立正确的认知：焦虑导致的躯体症状貌似可怕，其实是无害的，患者因症状产生的“担心得了重病、担心会死去或会失去自我控制”等想法，是焦虑导致的认知障碍。
2.转移注意力：暂时离开带来焦虑的环境，防止症状进一步恶化，做一些让自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步和玩游戏等。3.放松练习：进行放松练习，如深呼吸放松法，具体做法为双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，深吸气，稍做憋气，再把吸入的气缓慢地呼出，配合呼吸的节奏，给予一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时告诉自己，我现在很放松，很舒服，感觉关注到自己的一呼一吸，体会深深地吸进来，满满地呼出去的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次，
4.保证睡眠：充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方，因为紧张常使人失眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，形成恶性循环。所以有心情焦虑的时候一定要保证睡眠，急性焦虑症发作时注意远离危险的场所和物品，避免受到伤害。必要时应及时到精神心理科就医，本内容由北京回龙观医院康复科副主任医师李永刚审核点这里，查看医生回答详情。
2、精神障碍可以自救吗？
严重的心理疾病才称得上精神障碍，不知你严重到了什么程度？很多人对于精神疾病的概念是很模糊的。精神疾病，按照严重程度，分为如下几个大类：神经症性心理问题：这是大多数人遇到的心理问题，主诉内容通常是在生活中的人际困扰，婚姻情感的不顺心，亲子教育方面的困惑，职业规划等方面。这类问题可以通过心理咨询的帮助来解决，
很多社会上的文章，所描述的也是这类问题。神经症：这是相对于上一个问题来说，更为严重的现象，包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等等。这类人的心理状态，通常是内心纠结，痛苦，压抑又无处诉说，整个人陷入一种混乱焦虑状态。甚至会伴有失眠等躯体化的症状，人格障碍：常见的有自恋型人格障碍、偏执型人格障碍、讨好型人格障碍、强迫性人格障碍等等。
人格障碍的患者，通常自己痛苦，与之亲近的人也很痛苦，而且，患者常常觉得世界对他不公平，自己总是被“欺负”的那个人，经常与他人发生冲突，不愿自我反思，且常将一切归因于对方。从而造成没人愿意亲近他们，精神病：通常情况下指的是精神分裂。这类心理疾病，应该到正规的精神病专科医院就诊，这类患者思维破碎，逻辑断裂，且有各类妄想、幻听的症状，必须在医生的指导下服用精神类药物才能控制住症状。
3、精神分裂症自愈的方法是什么？
精神分裂症自愈的方法是什么？作为专业医生，我给出的答案可能让大家感到失望，因为精神分裂症自愈的可能简直太小了。有学者精神分裂症病人做大面积调查发现：病人最终转归有痊愈、轻度缺陷、明显缺陷和痴呆四种结局，其中比例各占1/4，但是，我们需要清除，这里的痊愈，很大一部分包含了经过治疗最终症状消失的病人。从以下几方面说说关于精神分裂症预后的问题一，从疾病性质来讲，可分为阴性症状和阳性症状，
一般来讲，相比于阳性症状，阴性症状预后往往不好。所谓阴性症状，指的是患者的病情以“孤僻、被动、懒散、淡漠、活动少、人际交往少”等为特征，而我们一直所惧怕的吵闹、打人、胡言乱语，甚至有幻听、幻视等，应该被划分到阳性症状之中。其实临床上，这类病人的结局，反而较上述的阴性症状缓解的要好，二，从发病的缓急来看急性起病的较慢性的预后好。
其中，急性发作病例之中，有一部分的确可能是间断性病程，那么间断性病程，从病程性质来说，就可能具有自愈的可能，三，从病前性格来看，存在性格缺陷的病人，预后往往更差；四，有家族遗传史的病例，相比之下，较没有遗传史的预后差；五，除了上述，影响精神分裂症预后的因素还有社会的支持、家庭背景、与家庭成员的关系、职业、社会经济状况等等。
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