保持平和的心态，也可预防高血压的发生。（3）少吃点肉无论是瘦肉、还是肥肉都应该少吃，因为高蛋白饮食是高血压的发病因素之一，高脂饮食会导致动脉硬化，升高血压，所以，控制肉类食物的摄入可预防高血压的发生，作为循环系统疾病的高血压，其发病原因除了遗传因素外，生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。
1、如何预防高血压？
谢邀请。因为我不是专业医生，当然我的回答会缺乏专业性、正确性，敬请原谅。就一普通人，我谈谈自己的一点肤浅的見解，作为循环系统疾病的高血压，其发病原因除了遗传因素外，生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。所以預防高血压，当然这些方面不可不考虑，首先要养成日常生活中的减塩习惯。大家都知道，为了保持血液中塩分的正常值，水分是不可缺少的，
但塩分摄入过量，当然就需要增加相应的水分来进行调解，由此给动脉壁增加了圧力，于是形成高血压。故减塩是很重要的事情，饮食中还要避免过量的高蛋白质的摄入，鱼肉菜及水果的摄入一定要注意营养的均衡。还有适当的戒掉烟酒也是一个很重要的环节，第二，冬季气温低，为了防止寒冷及体温下降，皮肤表面的血管处于收缩状态，由此寒冷也会造成血压变高。
特别是髙龄者身体的自然调解能力变得低下，故天冷时，一定要注意防寒保暖，第三，因身体内脏脂肪过量而造成的肥满及加龄造成的血管硬化，都是诱发高血压发症的因素。所以适当的运动，减肥实在是当务之急，最后，有些朋友性格具有挑战性，争強好胜，这些都不利于健康，建议要适当改正一些，为了家人，同时也为了自己。尽量让心态平和，让身体放松，而且一定要保证充足的睡眠时间，
作为高血压患者，一定要在医師的指导处方下，正确合理服用降压药。我还想提及一下，既使是高血压患者，但只要血管年轻，不老化硬化，那么长寿应该是可能的，血压高相应的体温也较常人髙，人们身体中每天产生的悪细胞最怕髙体温，在这种情况下，高血压患者的较高的体温起到了每天都杀死悪细胞的作用。以上回答只是我的一点粗見拙解，
2、预防高血压需要注意哪些方面？
感谢“小秘书”盛邀！高血压是我国排名第一的慢性疾病。由于高血压可造成心、脑、肾等靶器官不同程度的损害，严重者可导致脑出血、心肌梗死、肾衰竭等，故做好高血压的预防工作，可减少相关并发症，改善生活质量，改变膳食机构俗话说“病从口入”，这句话是真不假。饮食结构不合理，也会导致高血压发病风险增加，（1）少吃点盐：导致高血压最常见的饮食因素为高盐饮食。
由于我国居民对盐比较敏感，长期摄入过多钠盐会使血压升高，所以，要预防高血压，首先应该控制钠盐摄入，每日做好不要超过6g，清淡饮食，少吃腌制品、泡菜等，（2）多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜水果中加盐含量丰富，增加富含钾盐食物的摄入，可促进钠盐的排泄。所以，多吃新鲜蔬菜水果可预防高血压的发生，常见富含钾盐的食物主要有海带、紫菜、香蕉、豆类等，
（3）少吃点肉无论是瘦肉、还是肥肉都应该少吃，因为高蛋白饮食是高血压的发病因素之一，高脂饮食会导致动脉硬化，升高血压，所以，控制肉类食物的摄入可预防高血压的发生。改变生活方式不良生活方式也会诱发高血压，如长期熬夜、心态不平稳的患者等，（1）减少熬夜、避免劳累：长期熬夜，会是交感神经兴奋，引起血压升高，以舒张压升高为主。
所以，少熬夜、避免劳累也可预防高血压的发生，（2）心态平和、避免紧张：长期紧张，或者易焦虑的患者，容易得高血压。这是因为这部分病人心率较快，引起舒张压升高，后期可逐渐引起收缩压升高，所以，保持平和的心态，也可预防高血压的发生，（3）戒烟限酒、减轻体重：烟酒就不说了，百害无益，戒烟、限酒可预防高血压。
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