因为作为城市的上班族，早上没有那么多时间，想多睡一会，但是晚上回到家却有大量充足的时间，这个时候换上跑步装备，出门开始跑步，夜晚的城市没有喧嚣，更多是较少的行人和吹在脸上的凉爽的风，此时跑步，能塑造出一种特殊的自我充实感，你在跑步过程中只能感受到自己的心跳和呼吸，你的脑袋不得不清除掉很多杂乱的想法，情绪开始慢慢平静下来，烦恼也烟消云散，你在夜晚用跑步安静的丈量这个城市，我非常喜欢这个感觉，每次跑步，不会觉得劳累和辛苦，而是一种特殊的精神和生理的享受；偶尔跑的比较累的时候，我会在跑完奖励自己一瓶冰可乐，我知道含糖量很高的，但是我非常喜欢出汗喝冰可乐的感觉，这让我感到充实和快乐，于是跑步的习惯就这样养成了。
1、如何早上跑步？
谢谢邀请！本人是晨跑老汉，从中学时代开始晨跑，现已满70岁，临退休至今连续晨跑了11年。根据我的经验，做为一般健身跑者，不管何时跑，只要控制好心率或配速，均不存在危险，很多人尤其是刚退休的老人，想去跑步，都因脚或膝盖受伤而放弃。原因是不懂得怎么跑，我在中学、大学时代均是早晨跑步回来参加做早操。工作后晨跑回来看学生做操，
退休后基本上是凌晨五点起床，喝一百多毫升温开水，下楼简单做几个动作后始跑。跑时一定要注意以下几点：一是要快步频小步幅跑，大步幅易伤脚及膝盖，我通常心里默念着一二三四五六七八，即一吸一呼各四步。二是动作要协调，手臂弯曲约90度，保持上身前倾并与头部成一微斜直线，以髋带动腿脚急速迈进。三是要控制好心率，如果没有显示心率设备，跑动中应以可聊天或能完整说出一句话为依据，急速喘气说明心率过快，要减速降心率。
2、你有清晨跑步的习惯吗？
我有跑步的习惯，偶尔早上跑，但更多是晚上跑，因为作为城市的上班族，早上没有那么多时间，想多睡一会，但是晚上回到家却有大量充足的时间，这个时候换上跑步装备，出门开始跑步，夜晚的城市没有喧嚣，更多是较少的行人和吹在脸上的凉爽的风，此时跑步，能塑造出一种特殊的自我充实感，你在跑步过程中只能感受到自己的心跳和呼吸，你的脑袋不得不清除掉很多杂乱的想法，情绪开始慢慢平静下来，烦恼也烟消云散，你在夜晚用跑步安静的丈量这个城市，我非常喜欢这个感觉，每次跑步，不会觉得劳累和辛苦，而是一种特殊的精神和生理的享受；偶尔跑的比较累的时候，我会在跑完奖励自己一瓶冰可乐，我知道含糖量很高的，但是我非常喜欢出汗喝冰可乐的感觉，这让我感到充实和快乐，于是跑步的习惯就这样养成了。
3、为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？
大雾天气时，确实是不适合跑步的，这是因为雾本身是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，包含有有害污染物和病原微生物。如果人在运动时吸入就容易诱发呼吸系统疾病，比如气管炎，咽喉炎，鼻炎，甚至眼球也会因为有害雾气的刺激而引发过敏症状，出现眼膜炎，并且大雾天气时，由于能见度差，也会导致跑步时的视力的可见度比较差，大大增加引发意外事故的几率。
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