父母、老师、朋友、偶像是你模仿学习的对像，你的形为习惯必受他们的影响。在工作的过程中，我们经常会有这样的想法，神经科学方面的原因科研人员研究发现，人的语言习惯、形为习惯，受基底神经元控制，神经元在特定的时间受到刺激，就会形成习惯，如果你将这个障碍看做一个需要解决的难题，或者把它看做是需要加倍努力才能完成的一件事情，解决了就可以获得成长，那样它就成了这项任务本身属性的一个反应——而并不说明你是一个怎样的人。
1、如何培养持之以恒的行为习惯？
在一定时间内只专注于一个步骤。其实，在工作的过程中，我们经常会有这样的想法：我们还有太多的事情需要做、但绝不可能准时完成，或者：万一写出来的东西很差怎么办，很多这些想法弄得我们十分沮丧。这个任务看上去太浩大了，太艰难了，我们感到无法承受，在这样的一些时刻，我们心里总会有一些声音对自己说：“不要事先想得这么多，路要一步一步走。
”这让我们从对未来的灾难性恐惧中回过神来，回到当下，为眼前的事情制定一个行动计划，如果你在一段时间内专注于一个步骤，你达成中间目标的时间就被缩短了，而这是减轻拖延的一个重要因素。第二点就是解决困难，即便事情在一开始的时候进展顺利，但是在某个时段，难免会磕磕碰碰，遇到困难。或许你想谈话的那个人不在，你不知道怎么解决一个实际问题，在你实施慢跑计划的第一天下雨了，或者，你只是心里有疙瘩，胆怯，裹足不前，
当一个障碍无法被轻易扫除或者克服的时候，一些拖延者往往会停止前进。无论大小，对于任何障碍，如果你把它看成你无能和失败的证据，都会让你深受挫折并感到羞耻，如果你将这个障碍看做一个需要解决的难题，或者把它看做是需要加倍努力才能完成的一件事情，解决了就可以获得成长，那样它就成了这项任务本身属性的一个反应——而并不说明你是一个怎样的人。
2、为什么人的习惯那么难改？
为什么人的习惯那么难改？总的来说，原因有很多:比如缺少自制力、行动力、执行力；缺乏自信心、上进心、企图心等，具体分析有以下几个原因:1、神经科学方面的原因科研人员研究发现，人的语言习惯、形为习惯，受基底神经元控制，神经元在特定的时间受到刺激，就会形成习惯。比方说熬夜就是一种习惯，随着时间的推移，形为模式在大脑中形成，不须要记忆，由神经节控制着运动、思想、形为、情绪，自动自发地进行，习惯就这样形成了，而且很难改变。
大脑为什么会形成这样的习惯？原来基底经神元就是帮助人们形成习惯，使习惯成为自动自发形为，从而释放大脑空间，得以更好地处理其他行为，比如一边走路一边吃东西，一边上厕所一边看书，当然如果要改变这种方式，也可以通过刺激神元来改变。2、条件反射的原因大家知道，动物都有条件反射，人也不列外，人的形为常常是两种行为相互关联，一种行为控制着另一种行为，另一种行为随之会形成习惯。
比如说考试考得好便会想得到奖励，做了坏事便会心虚，害怕惩罚，3、模仿的原因从小到大，一定有一个人影响着你，影响力不可小觑。父母、老师、朋友、偶像是你模仿学习的对像，你的形为习惯必受他们的影响，4、心理学方面的原因古代打仗，常常要作战前动员，喊口号、立军令状，树立必胜的信心，来一个心理上先胜，说明心理的原因也很重要。
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