一、跑步不能坚持的原因，身体上没有适应跑步的节奏，感觉跑步是个苦差事，体会不到跑步的乐趣和好处跑步是个循序渐进的过程，身体素质的增强不是一朝一夕的事情，有些人开始跑步，跑上一段时间，感觉呼吸困难，心跳加速，身体劳累，浑身酸痛，跑步没有想象的那么美好，就放弃了。
1、那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
要说每天跑步是不现实的，经常跑步才是真的。我说说我自己吧，以前我是不爱动的，上学时候不是很明显，工作后开始发胖，后来血压很高。体检后，医生说“锻炼一下看看吧”，但是我不爱运动，就爱坐着躺着看书。没办法，走起来，开始时走一两公里就不舒服，累。但是我坚持住了，每天晚上或早上走路，大概一周吧，我发现一口气走两三公里也没事，很轻松，
前两三天腿不舒服，酸，疼，三四天后就没事了。后来就一点点增加运动量，走一两公里，跑一会儿，一跑起来，更累了，出很多汗，大喘气。我还是坚持下来了，我现在一口气走路或跑步没有低于6公里的，经常都是超过10公里，没有出现腿疼或那里不舒服的现象。我是先走路，一边散步，一边活动上半身，大概走2公里(算是热身运动)，开始慢慢跑步，一口气跑公里，累了继续走路，缓过来了继续跑步，
2、如何坚持跑步？
跑步这个事情，我确实有点发言权，我不知道楼主是每天什么时间跑步，而我只是一直坚持在早上，具体怎么坚持下来的呢，我简单分享一下，如有欠妥之处，纯属个人观点，不喜爱咋咋地第一点，本人今年已到而立之年，且经历了几次算是世事无常的突然，突然之间，一切化为乌有，化为青烟，随风而走。不好意思扯远了，我的意思是年龄越大，越懂得健康对于自己和他人的重要性，不熬夜喝酒，不嗜肉如命，饮食作息规律，而且早起跑步的是有百益而无一害的，所以觉悟很重要，
第二点，我每天睁开眼睛的时候非常困，也非常不想动，尤其是冬天，夏天早起跑步我觉得是每个人都可以做到的事情，但是冬天就不一样，冬天也坚持早起的人一定很酷噢，点赞，我是因为今年戒烟了，所以才开始早起跑步，这个冬天就是我第一个挑战，接着刚才说，最近因为降温，每天早上醒来的时候，我都会自己说几句话送给自己，早起都不能坚持的人，何谈自律，何谈未来？未来怎么带娃，怎样做他的榜样，怎么给自己美丽的媳妇做饭吃？！所以一想到这我就赶紧揉揉眼睛，慢慢坐起来，后穿好衣服洗漱完，最起码也得半个小时吧，因为冬天早起简直是要了命了，但是基于一点，我为了早起跑步，我可也是早睡的选手噢。
所以，信念很重要，第三点是跑步对于身体的重要意义，简直太多了，饭量大了，身体走路轻盈了，生病的次数少了，精神状态也更好了，各种场合更自信了，我学习英语的效率也提高了，等等等等吧，所以我建议你，不管你是几岁或者十几几十岁，抓紧时间早起跑步，早起跑步将会给你的生活带来非常积极的状态，能让你变得像另外一个人，而且坚持在一个月左右，整个人就会有非常明显的变化。
3、跑步难以坚持的主要原因是什么？
跑步是个体力活，是个先苦后甜，先付出后有回报的运动项目，需要大量时间和精力的付出，非常考验人的毅力和决心，人人思想上都知道跑步有诸多好处，但能坚持下来的人十之八九，不能坚持的原因是多方面的。一、跑步不能坚持的原因，身体上没有适应跑步的节奏，感觉跑步是个苦差事，体会不到跑步的乐趣和好处跑步是个循序渐进的过程，身体素质的增强不是一朝一夕的事情，有些人开始跑步，跑上一段时间，感觉呼吸困难，心跳加速，身体劳累，浑身酸痛，跑步没有想象的那么美好，就放弃了，
跑步是一个自我修行的过程，经过一年四季，春夏秋冬的洗礼，克服各种困难和不利条件，心理上才会由被动变为主动接受。跑步时会由开始的身体不适，逐渐找到心情愉悦，轻松舒服的感觉，思想上有了动力，身材外貌气质形象，精神状态都有了明显的变化，就会感觉跑步成了一种乐趣，成了生活的一部分，坚持下来就很容易了，二、跑步不能坚持的原因，是良好的习惯没有养成人能够坚持做一件事，除了与自身毅力和思想认识有关系，最好的办法就是一个好习惯的养成，这在大人和孩子身上都有效。
比如有人说做一件事坚持21天，能形成一个习惯，坚持3个月，能形成固定的习惯，很有道理和借鉴意义，跑步亦是如此，如果晚上经常熬夜，早晨肯定起不来。如果早睡早起，固定时间休息和起床，到点就醒，生物钟比闹钟还准时，早起不再难受，时间长了，跑步就形成了一个好习惯，三、跑步不能坚持的原因，与工作、家庭事务相冲突人为了生存，需要挣钱养家，毕竟有钱有闲的人是少数。
工作忙和累，一天下来精疲力尽，家里琐事太多，忙的头昏脑涨，没时间锻炼都可以理解，跑步是全身性的锻炼，是为了更好的工作和处理家务。工作中的忙和累，只是身体局部的锻炼，没有个好身体，家务活多干点就会感觉疲劳烦气，早晚挤出点时间锻炼，工作干活的效率会大大提升，年轻时如果一味的透支身体，养不成锻炼的习惯，年纪大了，身体有病了，有时间再想锻炼，就晚了，此时身体已吃不消，也体会不到锻炼的好处。
四、跑步不能坚持的原因，是因为方法不正确跑步是一门学问，技术含量比较高，需要学习的东西很多，不然走了弯路，身体受伤，会早早的终止跑步生涯，跑步之前，需要热身，跑完步需要拉伸和放松。跑步的姿势要正确，注意体会髋部发力的感觉，为了锻炼身体，慢跑最好，配速不要过快，时间不要太长，距离不要太远，以免膝关节踝关节受伤。
4、跑步坚持多久可以有效果？
7年跑步经历，分享下自己的真实经验，1，不提倡每天跑，尤其是刚上路的新手小白一是因为新手在跑姿、跑前热身、跑后拉伸等方面，容易准备不足。每天跑步会很容易受伤，如果是每次跑步里程都大于5公里，受伤的概率就会大很多。身边很多新手朋友，连续一到两周每天跑步，90%以上都会不同程度地膝盖、脚腕受伤，二是因为每天跑会过快“消耗”掉新手的跑步热情，要尽可能让跑步的激情期延长再延长。
很多新手刚开始跑步后，初次体验到多巴胺疯狂分泌的爽感，会迫不及待地每天去跑，但如果不懂长期适度运动，对跑步的热情会很快消散。所以，一定要学会跑休跑休，一般每次跑步要至少隔1-2天时间，也就是1周跑3-4次即可，2，在跑休期，建议适当做一些力量运动，增强核心力量，既不容易受伤，也非常有助于跑步能力的提升。
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