四、简单的事重复做，重复的事情用心做坚持每天的跑步、读书、思考和总结已经有三年了，我的坚持，让我收获很多。一、跑步和听书、思考、总结相结合我的跑步时间就是我的上班、下班时间，采取的是跑跑停停的方式，大约有30分钟的路程，一天四次，约合2个小时的时间，已经坚持了三年。
1、为什么我可以坚持跑步，却坚持不了学习？
这个问题我可以回答你！我们现在做的一个项目就是研究这方面问题的。全称«感知生命科学»之健康指数，核心控制力训练法，你可以看看我的文章！为什么跑步你能坚持，而学习却不能坚持。跑步运动初期，也不是谁都能坚持的，也有很快就会放弃的。只要前期坚持下来，跑着跑着，我们的血液循环加快，我们的大脑会分泌出内啡肽，血液里会产生一种叫血清素的物质，它们都有镇痛作用，
能有效缓解身体，尤其是腿部肌肉骨骼韧带缔结组织的疼痛感！使得身体承受力加强，同时，跑步运动到一定阶段，我们的大脑还会分泌出一种叫多巴胺的神经递质，它具有一定兴奋剂的作用，类似于吗啡、海洛因等。它能有效激活我们的大脑神经的愉悦回路，产生强烈的愉悦感，这就是我们常说的跑步使人上瘾的原因。在我们的日常生活中，有很多类似的现象，
比如黄、赌、毒，电子游戏，跑步、登山以及某些极限运动等，都可以使大脑分泌多巴胺，使人成瘾，乐此不疲。而学习工作时，大多数情况下却不能有效激活我们的愉悦系统，所以，一提到学习就头疼，厌烦。注意力不能集中，学习成绩自然不会令人满意，当然也不乏学习成瘾的人，他们必定会成为学霸！工作成绩突出！这部分人群，自带激活愉悦系统的能力。
也就是我们说的“超人”、“天才”！因为他们是在“快乐”中学习工作的，我们核心控制力训练方法就是一种重新激活人体愉悦回路的运动。使我们在学习工作中，激活我们的愉悦回路，使大脑分泌的多巴胺在正确的时间，该出现的时候出现，有效提高学习工作效率！当然了，在这里不可能给你全面解释清楚。你可以看看这方面的文章，多学习学习，
2、如何坚持跑步？
跑步这个事情，我确实有点发言权，我不知道楼主是每天什么时间跑步，而我只是一直坚持在早上，具体怎么坚持下来的呢，我简单分享一下，如有欠妥之处，纯属个人观点，不喜爱咋咋地第一点，本人今年已到而立之年，且经历了几次算是世事无常的突然，突然之间，一切化为乌有，化为青烟，随风而走。不好意思扯远了，我的意思是年龄越大，越懂得健康对于自己和他人的重要性，不熬夜喝酒，不嗜肉如命，饮食作息规律，而且早起跑步的是有百益而无一害的，所以觉悟很重要，
第二点，我每天睁开眼睛的时候非常困，也非常不想动，尤其是冬天，夏天早起跑步我觉得是每个人都可以做到的事情，但是冬天就不一样，冬天也坚持早起的人一定很酷噢，点赞，我是因为今年戒烟了，所以才开始早起跑步，这个冬天就是我第一个挑战，接着刚才说，最近因为降温，每天早上醒来的时候，我都会自己说几句话送给自己，早起都不能坚持的人，何谈自律，何谈未来？未来怎么带娃，怎样做他的榜样，怎么给自己美丽的媳妇做饭吃？！所以一想到这我就赶紧揉揉眼睛，慢慢坐起来，后穿好衣服洗漱完，最起码也得半个小时吧，因为冬天早起简直是要了命了，但是基于一点，我为了早起跑步，我可也是早睡的选手噢。
所以，信念很重要，第三点是跑步对于身体的重要意义，简直太多了，饭量大了，身体走路轻盈了，生病的次数少了，精神状态也更好了，各种场合更自信了，我学习英语的效率也提高了，等等等等吧，所以我建议你，不管你是几岁或者十几几十岁，抓紧时间早起跑步，早起跑步将会给你的生活带来非常积极的状态，能让你变得像另外一个人，而且坚持在一个月左右，整个人就会有非常明显的变化。
3、那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
要说每天跑步是不现实的，经常跑步才是真的，我说说我自己吧。以前我是不爱动的，上学时候不是很明显，工作后开始发胖，后来血压很高，体检后，医生说“锻炼一下看看吧”。但是我不爱运动，就爱坐着躺着看书，没办法，走起来。开始时走一两公里就不舒服，累，但是我坚持住了，每天晚上或早上走路，大概一周吧，我发现一口气走两三公里也没事，很轻松。
前两三天腿不舒服，酸，疼，三四天后就没事了，后来就一点点增加运动量。走一两公里，跑一会儿，一跑起来，更累了，出很多汗，大喘气，我还是坚持下来了。我现在一口气走路或跑步没有低于6公里的，经常都是超过10公里，没有出现腿疼或那里不舒服的现象，我是先走路，一边散步，一边活动上半身，大概走2公里(算是热身运动)，开始慢慢跑步，一口气跑公里，累了继续走路，缓过来了继续跑步。
4、坚持跑步是一种怎么样的人生体验？
本人从去年6月份至今跑龄18个月，有几点小体会：第一：体型变化由2018年6月的83公斤，到2019年9月的66公斤，6个月减掉16公斤多，跑量平均月跑量180公里以上。这是肉眼可见的变化，可以看下面的体检报告，第二：习惯养成到目前为止，我早上没有设定过闹钟，每天基本是6点左右自然醒，没有特殊情况天气好的话就去跑步，基本每次都在10公里。
晚上11点前睡觉第三：心态变化跑步之前遇到事情容易激动，跑过几次马拉松后心里平静了很多，高兴和痛苦都会平静接受，就像跑友说得一样，“跑治百病”，高兴可以跑，失落可以跑。跑完的确舒畅，特别是大汗淋漓过后，真有通透的感觉！相信，跑友都有这感受，第四：精神层面长期跑步后养成良好的坚持习惯后，会有蝴蝶效应，触发自己在做其他事情的坚持，有产生之前未有的变化，我认为这是习惯的力量！当你能坚持做几件不同的事情后，成功会离你越来越近！2018年跑步用悦动圈，2019年换成Keep和悦跑以上个人的体会，欢迎交流！。
5、如何能令自己坚持跑步锻炼？
要体会到跑步的好处才会去跑，开始跑时就三心二意、三天打鱼两天晒网，不仅尝不到跑步乐趣，还会认为是负担。跑步给自身带来的好处也不是一蹴而就，要经过少则几个月、多则数年才会有明显效果，没有信心与毅力，是很难长年累月坚持下去的。当体质增强、精力充沛了，就会很自律去跑，并且会乐而不疲的坚持跑下去，我从中学时代开始晨跑，已进入71岁。
6、什么方法能迫使自己坚持每天跑步？
迫使自己不断坚持运动的方式方法其实是很多的，最极端的就是自己的身体处于亚健康状态不得不运动。这种情况下一般的人都会坚持下来，除非当身体有所好转的时候，又可能还会懒惰下来，停止运动。身体处于亚健康状态是最好的能够让自己运动的一种方式，但是这种方式是非常被动的，不可取的！那么还有什么方法能让自己养成爱运动的习惯呢?首先，我们要正确认识运动对人的好处，人是天生的运动产物，
必须要运动才能够真正的体会生活的各种乐趣。其次，比较有助于自己坚持的一个办法就是要给自己制定一个运动计划，并且严格的按照这个计划去实施，如果自己担心做不下来的情况下可以把这个计划打印出来张贴在墙上，让家人或朋友帮助自己，来监督自己运动。再次是就是把自己的计划分享给朋友们让朋友们和自己一起来运动，然后互相交流运动的心得！在交流中得到快乐，
第四，就是在就是要强迫自己养成这种运动习惯。因为一旦运动达到三十多天以后人的身体就会形成一种运动习惯，如果你不运动的话身体会感觉很不舒服，很不爽！所以，你就必须得去运动，第五，还有种方法就是自己加到一个跑团、俱乐部里，然后大家在一起进行跑步训练，有人来强迫自己、组织自己或者自己组织别人一起运动！这样对能够保证坚持下来，也能够养成习惯。
第六，坚持下去还有一种比较方法那就是要给自己买最好的装备，最好的装备放在眼前，不运动都对不起装备，然后自己拍照分享照片到朋友圈。第七，可以参加马拉松比赛或者是一些越野赛，然后使自己的成绩不断提高，增强自信，会使自己的运动的关注点和兴奋点更强。开始可以从迷你马拉松、五公里、十公里跑起，然后逐渐跑全程马拉松，
7、如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总结？
五十岁，我开启了我的全新生活模式，真正做到了每天跑步、读书、思考和总结，到现在，已经有三年的时间了。五十岁的到来，让我感觉到了自己身体上和心态上所表现出来的前所未有的变化，看到了许多同龄人的忧伤和衰老，我决定我要改变我的现状，我要保持我的容颜不老，我要让我的身体永葆青春活力，我要拥有“腹有诗书气自华”的美丽，我要重拾属于我的自信，五十岁的年龄同样绽放生命的精彩。
我规划了我后五十年的生活轨迹，一、跑步和听书、思考、总结相结合我的跑步时间就是我的上班、下班时间，采取的是跑跑停停的方式，大约有30分钟的路程，一天四次，约合2个小时的时间，已经坚持了三年。跑步的同时，要么是带着耳机听书，要么是背诵古诗词，我做了个统计数字，大约背诵了360多首诗，听书内容多数以医学知识为主。
我认为我这个年龄要多了解一些医学常识，对我的身体健康有所帮助，不听书的时候，就是思考时间，我的一些事的安排，基本上都是在路上完成的，比如规划周末去哪里玩，什么时间去农村老姨家摘青菜等等。我的上班、下班时间是非常紧凑的，没有浪费的时间，更没有无聊的时间，思考着，运动着，非常充实，二、读书、思考和总结相结合我每天都有读书的时间，一边读书，一边勾画精彩之处是我的习惯。
有时候，一句话可以引发我无限的思考，可以写出几百字的感想，这是我长期读书得到的最大的收获，看完一本书，我学着写书评，虽然不是那么规范，但是我在尝试，在学习中，我相信随着我的不断地输入知识，对一些事情的见解会更加深入。我还有每天写日记的习惯，规定每日300字的心得体会，已经坚持了好多年了，一开始写日记的时候，就像是挤牙膏一样，写一个句子也好难，时间长了，100字，300字，1000字都能够不费劲地写下来了，这是我最大的进步。
三、养成跑步、读书、思考和总结的习惯，是一个人的最高境界五十岁以前，真是没有这样的闲心，孩子、工作和家务活已经让人身心疲惫，根本没有时间做这么精致的活动，一天下来，只想着好好休息，现在，家里的大事情已经落实完了，我基本上就是打理我们老两口的生活了。每天跑着上班、跑着下班，一举两得的事情，很惬意的生活方式，
我不喜欢闲谈，基本上奉行极简主义的作风，我很想充实我自己的思想，想着把这几十年的时光补回来，我读书，我摘抄，我写总结，思考着我如何更好地过好我的下半生的生活。四、简单的事重复做，重复的事情用心做坚持每天的跑步、读书、思考和总结已经有三年了，我的坚持，让我收获很多，第一个最大的收获就是我的心更加平静了，心态更加阳光了，看问题、解决问题的能力提高了，心胸更加宽广了，待人待事更加热情、也更加有分寸了。
评论