人的一生总会遇到不少紧张的时刻，正如你提出的考试前紧张，面试前紧张，一有事紧张，有的人表现为心跳加速，面红耳赤，有的人也会因为紧张情绪的影响，导致大脑一片空白，全身颤抖，甚至连说话都说不清楚。【1】考试前15分钟就不要再去想与考试有关的内容了，放松一下紧张的心情。
1、有的人为啥考试前紧张，面试前紧张，一有事紧张？
秋韵美说认为：紧张是一种正常的生理反应，只是每个人紧张的程度不同，表现也不同。人的一生总会遇到不少紧张的时刻，正如你提出的考试前紧张，面试前紧张，一有事紧张，有的人表现为心跳加速，面红耳赤，有的人也会因为紧张情绪的影响，导致大脑一片空白，全身颤抖，甚至连说话都说不清楚，分析下紧张的原因就是：这件事你越看中越紧张，关联程度与紧张成正比，特别是面试，面对的是考官，紧张情绪越发明显。
自身心理素质差，不爱与人交往，自卑，缺乏自信，如何消除紧张的心理，应对紧张时刻，要从如下几个方面做起。1.保证睡眠充足，多休息，是减轻焦虑和紧张的一剂良药，2.在做一些令你比较紧张的事情前，先做深呼吸，全身放松，反复做几次，可以使血液循环减慢，利于排解舒缓焦虑的情绪，心神安定下来，就会感到全身轻松。3.在做事前，加强运动量30分钟左右，有助于减压，
2、只要大型考试就紧张，怎么办？
欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答来回馈您！老穆有话说考试紧张，说明你有压力。人有压力，未必是坏事，倘若你能顺势将其转化为动力，或许能助你成功，“纸鸢迎风而飞，篮球受压而起。”没有压力，何以成功？就怕你不会转化压力，反被压力击垮，那就很难考出好成绩来了，案例分享——平时考得好，一到大考就紧张，从而与重点中学失之交臂。
他是老穆的初中同学，我们暂且称呼他“羊羊”，羊羊从初一起，就与我同班，我们算是“君子之交”，平时淡如水，但在关键时刻，我们还是能够互帮互助的。三年来，我们一起学习，互相鼓励，共同成长······一晃三年快结束了，临近中考，羊羊反倒开始紧张了，“不知道为什么，我越来越紧张了。”羊羊向我求助道，“紧张什么呢？以你的成绩，考上重点高中是没有问题的。
反倒是我，胜算不大，但我一点儿也不紧张。”老穆安慰道，书说简短，眨眼间功夫，中考已来临，我和羊羊都带着希望踏入了考场。中考成绩出来的那一刻，我惊呆了！老穆记得当年的录取分数线为545分，老穆考了587分，而羊羊，则考了540分，说句实话，我既不相信自己能考出如此高的成绩来，我也不敢相信羊羊会考得那么差。
但这就是事实，羊羊与心目中的重点高中失之交臂了，【案例感悟】过度地紧张，往往不利于发挥出自己的真实水平！（羊羊）适当地放松，反而有利于超常发挥！（老穆）（一）为什么有些考生在大考前会出现紧张的心理呢？老穆根据教学实际和自身经验，为大家总结如下：【1】怕考不好，让父母失望。【2】怕考不好，被父母责怪，甚至于怕被父母打骂，
【3】自尊心很强，怕考不好，在同学面前没面子。【4】怕考不好，辜负了老师的期望，【5】心理素质较差，抗压能力很弱。（二）克服大考前紧张的方法——平时准备与训练篇“养兵千日，用兵一时，”若想做到考试不紧张，平时必须要进行科学有效地训练，否则，难以奏效。同学们，“1 1=2”为什么在睡梦中都不会出错呢？因为你完全掌握了它！同样道理，克服考试紧张最好的办法就是要做到“胸有成竹 泰然处之”，
【1】平时学习一定要有计划性和自律性；倘若平时学习没有计划，胡乱学，到了考前，还没有复习完，又怎能取得好成绩呢？【2】心中一定要清楚所考科目的考试题项及各考题项所用答题的时间。倘若你连考试要考哪些内容都不知道的话，又怎能不紧张呢？如果你连考试时间都把握不准的话，又怎能不紧张呢？最好平时能做好这方面的准备，毕竟有备无患！【3】一定要清楚所考科目的考点及其所对应的知识点，最好能形成一个体系，
说句实话，这是难度比较大的一项工程，同学们很难把握好。但老穆想说的是，有这方面的意识，总比糊里糊涂的要好多了，不是吗？例如“写作文”，它就是一个体系，是将所有单个知识点串联起来的一个体系。倘若你只掌握其中一两点，又怎能写好呢？【4】平时要注重答题方法和技巧的积累，只有这样，考试才不会紧张，答题方法和技巧，真的需要同学们平时积累了，最好可以总结到笔记本上。
【5】“尽人事，听天命！”心态一定要好，同学们，只要你尽力了，也就无悔了，何来紧张呢？只怕你平时不努力，问心有愧，才会紧张吧？【6】考试前几天，一定要跟往常一样，没必要过早就睡觉。否则，你四五点就会醒，醒得过早，反而会影响考试发挥！老穆建议，考试前几天只要比平时早睡半小时即可，不必太早。还有，考试物品等也要提前备好，万不可在考试前一天晚上再去准备，那就太影响心情了，还会让人变得紧张不安，
（三）克服大考前紧张的方法——考场应对篇我们除了平时准备外，考场应对技巧也很重要。倘若你能掌握，必能有效缓解考试紧张的心情，别再犹豫啦！快跟着穆老师学习吧！【1】考试前15分钟就不要再去想与考试有关的内容了，放松一下紧张的心情。你可以踢踢腿，弯弯腰，做一些简单的拉升运动，你还可以做做眼保健操，缓解眼睛疲劳······【2】进入考场后，轻轻坐下来，深吸一口气，再慢慢呼出，如此反复五六次，心中并默念“我最棒！我能行！我可以的！”【3】考试中遇到不会做的试题，莫要惊慌，请保持乐观心态。
你可以在心中默想:“我不会做的试题，别人也不一定会，现在比拼的，就是看谁更加冷静。”【4】临场答题策略，一定要学会，第1遍做题：会做的，一定要全对。不会做的，请你不要迟疑，接着做下一题，切莫浪费宝贵的考场时间，第2遍做题加检查：先解决主观题，最后再思考客观题。因为客观题中的选择题部分，图答题卡比较方便，填空题字数少，也好写，
倘若主观题放在最后写，不仅字写得差，而且思路也会乱掉。【附加说明】同学们，主观题不会做的，一定要将其写满，并且字迹要工整，即便是数学，不会写也要将其写满，这可是老穆的经验之谈哦！（独家秘方）试想一下，你一个字不写，肯定得0分，倘若你写满了，说不定还能给你辛苦分1分呢，【结束语】“困难像弹簧，看你强不强；你强它就弱，你弱它就强。
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