戒糖对减肥的作用大吗,戒糖真的会让皮肤变好吗

戒糖确实是会让皮肤好一些的，比如爱长痘的，就会建议戒掉甜食的，为什么呢。因为，吃了甜食会让血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，这促进毛囊皮脂导管角化，继而加重痤疮。

1、戒糖对减肥的作用大吗？

戒糖对减肥作用很大。但并不是所有的糖都是坏蛋，需先弄明白什么是糖。一、概念解释，要想解释清楚这个问题，首先应进行一些概念解释。我们平常说的碳水化合物，主要包含糖，淀粉和纤维三个大类，其中纤维不能提供能量，此处不再分析，淀粉严格来说属于多糖的一种进行分析。糖类分为单糖，多糖，多糖多糖又分为双糖和复杂多糖，

单糖代表为葡萄糖，果糖。双糖代表为蔗糖，复杂顿糖为大米，小麦等植物中的淀粉。二、能量提供原理，单糖不经过消化酶分解，可以直接分解，进入血液最快。双糖化学结构简单，分解容易，淀粉需要与各种酶反应才能变成单糖，能量释放速度慢。三、糖类变胖原理，如果过快过多的糖进入血液，胰岛素大量分泌，让糖类进入细泡提供能量。

长期的胰岛素大量分泌，会造成胰岛素不敏感，分泌紊乱，让大量糖类变为脂肪，四、什么样的糖不能吃。从上面看出，影响血糖升值较快的(高GI值食物)不能吃，比如单糖，多糖，可以吃水果，但少喝果汁。低GI值的食物属于健康碳水化合物，不光不能戒，还得吃，比如各类谷物，要按照身体对碳水化合物，脂肪，蛋白质的需能比例正常摄入。

2、戒糖真的会让皮肤变好吗？

戒糖确实是会让皮肤好一些的，比如爱长痘的，就会建议戒掉甜食的，为什么呢？因为，吃了甜食会让血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，这促进毛囊皮脂导管角化，继而加重痤疮。