节食减肥我觉得不靠谱，正确的健康减肥姿势应该是好好吃饭，控制晚餐，而不是节食甚至不吃晚餐。别再交智商税了，看看一些明星慢性自杀式的节食减肥方法，你就知道节食减肥不靠谱了，我觉得节食减肥不仅不靠谱，还对健康不利，在这里，我认为想要真正减肥的，不要去尝试节食减肥，因为它不仅效果不大，而且会带来一系列的影响。
1、节食可以有效地减肥吗？
首先，个人认为节食减肥是有点可以的，但是并不是行之有效的办法，再者也需要一定的方法方式，否则会出现一些问题的。下面给大家分享几个稍微行之有效的节食减肥的方式:不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）每天保证八小时的睡眠，（内分泌调整好）晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
（饭要吃得巧，不用吃得少）如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，再者说，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快）中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了，
睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果，因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。
在这里，我认为想要真正减肥的，不要去尝试节食减肥，因为它不仅效果不大，而且会带来一系列的影响，因为人的意志都是有限的，当你把意志放到节食中，你就不再有精力去完成其他的想法或者计划。任何依赖坚持不懈的行动计划，当你把注意力分散到其他方面的时候，所做的事情就会事倍功半，所以，个人也希望想减肥的人尽量不要去节食减肥，要学会合理的分配自己的工作时间与休息时间，科学的运动，饮食方式也要有所改变等等。
2、节食可以减肥吗？你怎么看？
答:节食减肥我觉得不靠谱，正确的健康减肥姿势应该是好好吃饭，控制晚餐，而不是节食甚至不吃晚餐，减肥重点是要在一天三顿饭的合理搭配上多下功夫。我马上60岁了，能吃能喝，身体倍棒，早餐要吃一个鸡蛋，一个馒头、一份蒸菜、一小碗坚果汤，午餐如果是吃米饭，要吃一大盘大炖菜、几块红烧肉。如果是面，要吃一大碗带菜带肉的臊子面，
如果是饺子，我可以吃22个。但是我的晚餐吃的就比较简单随意了，比如吃一个自己做的豆沙包，喝点燕麦粥或者开水泡水果，总之晚餐少吃盐油，不吃荤，只吃素。我一直都是这样坚持吃每天的一日三餐，我的体重一直保持平稳，从来没胖过，所以我觉得节食减肥不仅不靠谱，还对健康不利！别再交智商税了，看看一些明星慢性自杀式的节食减肥方法，你就知道节食减肥不靠谱了。
毕竟，美的前提是健康，一切以牺牲健康换来的美不仅不持久，而且没有意义，去年11月28日，47岁的健身狂魔、著名女歌手、演员郑秀文，在社交媒体上晒出了一组照片，照片中她穿着白色的病号服坐在医院的病床上，手挂点滴，面容憔悴为保持身体，她自暴:“8年未吃一粒米！”对于自己住院的原因，郑秀文表示'胃酸倒流，胃亦有发炎'，而这两种病症也给她带来了相当大的痛苦。
由于持续了一段时间的胃部不适，她经历了两次非常痛苦的胃抽筋，这两个星期，她连睡觉甚至都要坐着睡才不会想吐，而最让她难受的时候是胃抽筋时，郑秀文说，每当那个时候，她的整个胃就像一条被人扭动的毛巾。除了胃有问题，因为免疫力低下，郑秀文的嘴部也长了疱疹，两相袭扰下，她看起来面色苍白，十分憔悴，她发文称健康最重要！郑秀文为了保持身材在饮食上十分节制，她几乎只吃素食，吃肉也只选择鸡肉，出门吃饭点的都是素沙拉。
她常常自己在家吃的蔬菜汤，配方也是全素：“番茄4-6个（是大番茄，不是圣女果），椰菜1个，西芹半棵，洋葱6个，青椒2只，可以放点味增，番茄多些会好吃....”我一看到这配方就隔空胃酸吐血，天哪，别说4个大番茄，2个大番茄我的胃都受不了。番茄虽然营养丰富，但多吃无益反而有害，番茄中含有番茄红素，能够有效地预防癌症的发生，但是如果这种番茄红素摄入过多，就会影响到我们正常的免疫功能，如果你一天摄取的番茄红素多达30毫克，甚至可能引起恶心、呕吐，腹泻等。
同时，它还可能对免疫系统造成不可修复的物理损坏，而且番茄是酸的，吃过多的番茄可能会引发各种胃肠疾病。比如胃食管反流病，俗称“返酸”，一种常见的胃肠道疾病，这种疾病会引起胃酸反流入食管，产生烧心的感觉。另外番茄含有丰富的钙和草酸类化合物，如果你已经患有轻微的肾脏问题，你的身体将很难排除这些物质。在这种情况下，大量食用番茄，钙和草酸会产生草酸钙，在肾脏中积累并形成或大或小的肾结石郑秀文长年坚持健身，按理她的身体应该越锻炼越健康才对，
她每天都坚持跑步10公里。剩下的空闲时间也都用在了健身房，不管是有氧运动还是力量型训练，她都不挑，直到把自己累到汗如雨下才罢休，就是这样一个健身狂魔，如今却病倒了。这又是什么理论？不用理论，是吃的大问题，每日清汤寡水一年365天，而且这些素食也不是我们常吃的馒头大米等，而是一些蔬菜沙拉或者水煮蔬菜，实在受不了了就吃点鸡胸肉顶顶，至于主食，她是一点都不吃的。
现在她病倒了，事实证明只健身不好好吃饭是大错特错了，她的身体状况频出，大小毛病接踵而来。她自己更是坦言怕了，不敢作了，它真的会倒，追求健康却在追求健康的路上踩了坑，郑秀文不是个例。水果蔬菜虽好，但是它是无法代替主食的，果蔬吃多了伤脾胃，这个道理古人都知道的。《黄帝内经》上讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气，
”日本有个作家桐山秀树宣称:“不吃主食，对身体有益无害。”他曾出过一本减肥书籍标榜：“不吃主食，1周速瘦6公斤，”书中说的有理有据，其中还穿插了各式各样成功的例子，并且在日本迅速引起一众男女的热烈追捧。一时间，人人都捧着这本神学书籍，人人都探讨着“大师”的佳作，那段时间，日本的主食经济都惨淡的可怜。这位大师说到做到，言传身教，在连续不吃主食后的第六年走了，心脏衰竭死于东京一家餐厅，年仅62岁，
著名营养专家林海峰，是中国营养健康网董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国长寿专家组营养专家。他不止一次宣称：“大米等谷物是中国人饮食上的毒药，是产生各种疾病的根本源头，”他说，不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等果蔬汁，连续喝5—7天果蔬汁，慢性病完全可以治好，而且这辈子都不容易再生病。
当时看到他在各大媒体发表的这些言论我懵了，天天只喝这些果蔬汁，胃是什么体验？是人还是猴呀？我表示让我返老还童变成小仙女我也做不到呀，因为我的胃一定确定以及肯定不答应！不过事情发展到最后，宣称不吃主食的养生专家林海峰过早离世了，年仅51岁，养生大师林海峰用他的亲身经历告诉我们：不吃主食五谷，是会要命的。
3、你曾经有过为了减肥而节食的经历吗？
谢谢邀请，我有过为了减肥而节食的经历。哪是在2010年，当时我的体重是两百斤，腰围三尺三，到医院一检查，有脂肪肝，血脂也高，大夫就给开药吃。家里兄弟姐妹就都跟我说，你光吃药不行，你得减肥，哪么为了健康就减肥吧，减肥光运动也不行，还得控制饮食。我就开始节食，每顿饭都定量，不敢多吃，大家都知道，越是肥胖的人他越能吃饭，而且还总爱饿。
哪时候常常饿的难受，哪也得忍着，你不能这边运动，哪边还大吃大喝，那样你永远也减不了肥。为了减肥和消灭脂肪肝，我把酒也戒了，我原来爱喝酒，喝半斤酒干活不当误事，一一一一一一。减肥期间，晚饭尤其重要，原来吃晚饭得喝点酒，多少也得整点菜。减肥开始后，晚饭我就喝粥了，哪时候正是夏季，我也不炒菜，就吃生紫茄子蘸酱，吃了一个夏天，
4、节食一个月能廋多少？
我最近也在减肥，也把我每天的体重秤下来发到了我的头条号，截止到今天为止我没花一分钱瘦了十四十五斤的样子也就是我减肥的第十二天我的原始体重是83公斤，现在是七十三点多的样子从83公斤到73点多我只用了十多天的时间，当然评论里面说什么的都有，说我做假不可能每天都在掉，说我这样伤身体，说我没常识等等…真的太胖了所有我更要努力的去减肥为了健康为了自己，我不管也不在乎他们的看法，我的身体我知道能到，也没有他们说的那么严重什么一整天都不吃东西，因为要干活所以不吃东西哪来的劲减肥的方法也很简单，前三天辟谷只和温水如果受不了中间可以吃点黄瓜西红柿之类的，三天后早上吃两个蛋清，中午水煮菜品种不能超过两种晚上五点之前吃饭八点之后不要再喝温水吃饭的时候一定要搭配着温水来，多喝温水。
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